长期睡眠不足导致的记忆力差、反应迟钝怎样能快速解决？
要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
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手淫过频而引起神经衰弱、多梦、失眠、头晕乏力、眼花、耳鸣、记忆力减退、反应迟钝等症状，请问该怎么办？
你对你的症状描述的还非常的准确啊，呵呵，所有的症状引起都是因为手淫过度，那么只要你减少次数，或者干脆戒掉，就会慢慢的好起来，多参加体育锻炼，多做自己喜欢的其他事情，慢慢转移自己的经历，一切都会好起来的，
但是你也要调节心态，尽量让自己开朗，否则你心理的影响，也会容易让自己失去信心！
加油吧@！
不要再频繁手淫了，吃些六味地黄丸…适度而止
为什么我的记忆力有点减缓，反应有时还有点迟钝？
这可能是你的心理原因啦 不要有太多的压力
随着年龄的增长，人的机械记忆能力是会下降的，但是相应理解性记忆会呈上升趋势。看看几岁的小朋友字都不会写，意思都不全懂就能背很长的唐诗就知道了。 用进废退的道理用于记忆力我觉得是有用的。你可以用些联想记忆法来锻炼自己的理解记忆力，就象锻炼肌肉一样，坚持下去会有效果的。而且你可以不用强求自己机械记忆力的增加。另外，可以买本好的记忆力锻炼的书来系统锻炼下。个人认为比较科学。别把锻炼记忆力当苦差，用些有趣的方法来记...
喝咖啡之后很难受是怎么回事
楼主可能是空腹喝的咖啡吧！
身子痛，手脚冰凉，腰疼的话可能是巧合！
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