如果缓解剧烈运动后带来的全身肌肉酸痛?
大量运动后,肌肉会很紧,所以,最重要的就是,要先拉长(拉韧带)那样就可以缓解疲劳拉
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缓解肌肉酸痛!
打完篮球要做放松运动,回家时用热水洗澡在酸痛的地方用热毛巾敷一下,慢慢就好了。
维生素c
好好休息一下,就好了
可以用泰国圣乐按摩剂,是泰国拳手专用的,赛前、运动专用热身油,能快速缓解肌肉酸痛、筋骨扭伤,对风湿痛、跌打损伤效果也特别不错
跑步跑完肌肉酸痛怎么办
没做好充分的运动前的准备,跑前可以压压腿,活动下肌肉。也可能是你经常不锻炼,突然的运动,肌肉不适应,跑后又没有按摩放松肌肉,所以肯定会很疼的!建议,跑完后,每个小腿垂打按摩5到10分钟以放松肌肉,感觉会好很多。以上是本人经验之谈,实在特别疼就喷点云南白药吧。这是正常的感觉,没必要紧张,长时间跑步身体会消耗大量的能量,肌肉要释放氨基酸,这会导致酸痛感,只要继续坚持就好了,切忌锻炼身体一定要持之以恒。 慢慢加量,不要一下子跑很多,不经常运动的肌肉酸痛是免不了的,具体原因就是乳酸堆积过多, 一个星期左右就好了,没啥大不了的,如果...
肌肉酸痛适宜继续锻炼吗
这只是刚锻炼时肌肉绷紧的原因,多按摩松弛局部肌肉,再坚持几天当肌肉适应后就不痛了。
继续
你可以暂停几天在锻炼而且锻炼的同时不用运动过头以免拉伤,每天你可以固定一些时间坚持运动就好了
自己按摩腿,等好了在继续
不适合
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运动过后的肌肉酸痛感觉来了,应该持续运动还是等酸痛感觉过了在运动啊
当人剧烈运动时,肌肉处于缺氧状态,机体就会通过分解葡萄糖产生能量,但同时也会产生大量乳酸,而使肌肉会有酸痛的感觉。
方法:放松身体,多吃富含维生素C的食物,如大运动量的人可以超过2000毫克。分成2~3次摄入,主要来源:柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。 同维生素C一样,维生素E也是一种抗氧化物,抵抗自由基对身体的副作用,运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量:400~800国际单位,主要来源:坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。
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这几天我左腿左手酸痛这是缺钙吗?
我觉得你这个确实与天气有关,这个你自己应该是最有体会的。说到缺钙,你可以去医院做个微量元素检查,是否缺钙就有个肯定答案了。要是缺钙的话,推荐你用迪巧,水果口味,口感很不错,吸收也好,见效蛮快,还没有副作用,你可以试试!
