啥办法可以解除肌肉酸痛
首先我要讲的是这里的肌肉酸痛主要是锻炼后迅速产生的乳酸造成的。 有几个办法供你参考： 多吃香蕉、苹果、西瓜、番茄、牛肉、鸡蛋、牛奶等食品，可以帮助你减轻症状。 练一段时间后中间可以休息一天，再接着练，否则肌肉会持续酸痛，这样对肌肉恢复不好。 睡眠一定要保证质量，这时肌肉恢复是最好的时间段。 找家比较专业的按摩店，全身按摩有助于缓解酸痛。 游泳也可以缓解
泡个热水澡，然后多饮水，多摄入碱性食物，如：香蕉、苹果、牛奶等食品。
泡个热水澡，然后多饮水然后加上按摩
没关系过不了几天就没事了！如果想尽快缓除劳累状况可以自己或者找人对肌肉经行局部的放松（捏一捏、锤一锤）或者去泡个热水澡！时间稍微长点温度要稍微高点。看情况你平时运动较少，以后多运动在遇见大量运动时就不会出现这种情况了！
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求缓解肌肉酸痛的方法....
那就休息。尽量让自己的手臂肌肉得到松弛，过两天就会好的。不用担心。
宠物能帮助你，如果还有不明白的，可以继续问我。明白了，谢谢采纳。
热毛巾敷在手上
注意不要在阴凉潮湿的地方待得太久
运动后洗澡的时候先用冷水冲腿会缓解第二天的疼痛，有次看杂志上采访帕克时说的
吃什么水果对肌肉疲劳酸痛有缓解作用？
有3种方式可以自行治疗： 多吃VC多的蔬菜水果，如番茄，桔子，维生素C能保持血管弹性。 物理方式就是穿紧身裤、弹力长袜，帮助血管收缩、血液回流。 运动方面就是加强跑步锻炼，改善下肢的血液循环和心血管的总体健康 如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张相信对你有帮助的，你试试
水果是没用的，建议在热水里加点米酒冲凉，可缓解肌肉疲劳酸痛
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运动过量，全身肌肉酸痛，得多久才能恢复啊
一般不是常超负荷运动的人一个星期就可恢复，这是你身体适应强度的一个过度期，运动强度维持下去就不会出现这种情况了，在这期间你可以多吃点香蕉，有条件的话冲点大豆汰粉喝，会恢复的更快，会很快把身体里的肌酸中和！
3天
两、三天吧！采纳啊！马哥
那你自己的身体恢复能力喽、
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痹症患者饮食需要注意什么？全身肌肉酸痛，关节痛，肿胀感觉。
您好！痹症是风寒湿三种致病因素相杂后称为痹证。风湿，寒湿。湿热都有湿气相杂的原因。从而停滞在肌肉和关节等组织部位而致以上症状。
注意不宜吃鸡肉，不要吃寒凉食品，经常吃点当归，黄芪，红枣，薏苡，猪骨汤。
不要吃：海鲜、油炸。辛辣、适当用姜汤泡脚，会缓解的；如果想痊愈，可以试用元和拍灸调理，一般两次即可显效
避六淫...
腰部肌肉长期酸痛～怎么回事？
可能是气滞血於，试试中医按摩，汗蒸，怎么按舒服就怎么按，
做B超了吗。有可能是肾结石哦