啥办法可以解除肌肉酸痛

首先我要讲的是这里的肌肉酸痛主要是锻炼后迅速产生的乳酸造成的。 有几个办法供你参考： 多吃香蕉、苹果、西瓜、番茄、牛肉、鸡蛋、牛奶等食品，可以帮助你减轻症状。 练一段时间后中间可以休息一天，再接着练，否则肌肉会持续酸痛，这样对肌肉恢复不好。 睡眠一定要保证质量，这时肌肉恢复是最好的时间段。 找家比较专业的按摩店，全身按摩有助于缓解酸痛。 游泳也可以缓解




泡个热水澡，然后多饮水，多摄入碱性食物，如：香蕉、苹果、牛奶等食品。




泡个热水澡，然后多饮水然后加上按摩




没关系过不了几天就没事了！如果想尽快缓除劳累状况可以自己或者找人对肌肉经行局部的放松（捏一捏、锤一锤）或者去泡个热水澡！时间稍微长点温度要稍微高点。看情况你平时运动较少，以后多运动在遇见大量运动时就不会出现这种情况了！

...