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有时锻炼时肌肉酸痛有什么办法?




可以在锻炼前先作准备活动 不剧烈运动 让身体有个适应的过程 还有就是 养成锻炼的习惯就不会这样啦 突然剧烈运动 或是经常运动 但突然改变运动的种类也会这样




经常锻炼就好了




锻炼过后用冰 敷一下!



看自己的能力咯  如果体质没有那么好的话可以相应的减少些运动量的.




多休息,要慢慢来,不要慌。祝你成功




做放松,找个人给你放松,比如大腿就踩一踩




休息一下




不能啊。

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肌肉酸痛怎么缓解?



气血不顺多睡觉,别吃药


盡量減少劇烈運\動,沒事可以按摩一下酸痛的肌肉,以緩解疼痛

为什么我大腿部、背腰部大腿部的肌肉算酸痛软呢?也没做过什么剧烈运动…



跳远

运动完后肌肉酸痛,过了一晚后早上在揉这样好吗?



运动后立即揉揉比较好


当然是越早越好啦!



可以用泰国圣乐按摩油,是泰国拳手专用的,赛前、运动专用热身油,能快速缓解肌肉酸痛、筋骨扭伤,对风湿痛、跌打损伤效果也特别不错

疑似肌肉拉伤



首先你不是拉伤,肌肉拉伤是会感觉到刺痛的,在说是要在剧烈运动的情况下才会,而你是酸痛,一般酸痛不会有大碍,过几天时间酸痛就会消失了,不用担心.

做完运动第二天会肌肉酸痛,是接着做还是等酸痛缓解后在锻炼哪样长肌肉比较快?



接着做,这样有利于刺激肌肉,这样久了你就会发现肌不在疼了,这是你的肌肉已经强化了,如果你还想长,那就因该加强锻炼强度,如果等酸痛好了在去,这样没效果,还是在原来的基础是没有突破的,希望对你有用


接着做


接着做,听我的没错


接着做。肌肉酸痛是过久未做运动,或运动量过大造成的,没有其它的影响。
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