为什么每天晚上入睡都很困难？

克服失眠的心理调适方法：

　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　七、限制白天...

安眠药



你就经常醒着耍到想睡再睡，就能睡很久了，慢慢也会改善 失眠状况

楼主同乡啊，我也是乐至县这边的，不过我没有听过东至县这边有什么治疗老年人失眠的医院哦，不过我听我邻居说成都市青羊区那边有个什么中医医院是专门治疗失眠，听说这个医院采用什么黄帝九针疗法治疗，见效特别快，而且这个医院是西南神经什么医学实验室哦，是60多年的公立医院，挺权威的，楼主要是觉得可以的话，陪你爷爷去这个医院看一下吧，地址应该在青羊区光华村那边。


有孝心，也许是你爷爷，心里有心事吧，多让他开心，都说：人逢喜事精神爽，也不是没道理
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失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身给你以下建议：
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。...

楼主像你这种情况的话，可以先自己调节一下吧，可以适当的做一下运动啊，睡前可以别杯牛奶，听听歌什么的，如果调节没有用的话，就去专业的医院治疗吧，成都青羊区那边不是有中医院吗，听说这个医院治疗失眠采用青羊五行平衡疗法治疗的，疗效挺不错的，是一家60多年的公立医院，也是国际优秀神经内科医疗合作单位哦，还是挺权威的，楼主有必要的话，可以去这个医院看看，公立医院嘛，还是比较让人放心的，地址就是成都市青羊区光华村街11号二环路西二段仁和春天百货旁边。



你先熬过一...