为什么每天晚上入睡都很困难？

想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格...

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睡前打坐半个小时 ，使心里 的想法都灭了再睡。

首先，不确定你的年龄有多大，不过你有神经衰弱的倾向，目前最好的办法就是每天白天不要睡太多，你可能饮食也不太好吧，要保证自己的正常良好的膳食习惯，尽量少吃零食，注重一下正餐的质量，再者晚上不要在进餐后马上去休息，要在睡前多做一些运动，每天尽管你睡的再晚都不要睡懒觉，坚持每天早起。其次，看你有出虚汗的现象，这说明你的身体也不是很健康，要多进食含维生素多是食物，或者可以买点复合维生素（如21-金维他），当然药物补充不一定会被完整吸收，还是建议要在膳食上着重调理。有一个良好的生活习惯，配合健康的膳食行为，相信你的睡眠在坚持一段时间...

您好，通过您的叙述，看出您对睡眠这个事情非常的关注，对睡眠很紧张，担心自己睡不着。您这个情况，建议您用中药汤剂治疗。注意，不要自行服用多种药物，自己煲一些带中药的老火汤，一定记住。我过几天停诊，如果您比较急切，可以找我们科的欧医生看，如果您不那么急，就需要等到26号我回来开诊了。广东省中医院-心理睡眠专科-李艳主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>


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彭州那边应该没有治疗失眠的医院吧，反正我是没有听说过，楼主治疗失眠的话，我建议你去成都市青羊区中医医院看一下吧，他们医院治疗失眠这类疾病采用的是青羊五行平衡疗法，见效特别快，而且这个医院是中国神经内科医师协会失眠抑郁临床科研基地，是60多年的公立医院，很权威的。楼主可以放心的过去治疗，地址：成都市青羊区光华村街11号二环路西二段仁和春天百货旁边


吃中药调理一下