髋关节至换后肌肉酸痛

运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。 我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！ 还要手撮，把肌肉撮烫！ 但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！ 祝你好运！哦，另外，维生素e可以部分减...

热敷酸痛部位后自己用手再按摩，可改善血液循环加快乳酸的排走，就可以逐渐减轻或缓解你的小腿肌肉酸痛。


看医生

运动过后，要充分的放松身体和肌肉，如果长时间没有运动突然剧烈运动造成肌肉酸疼，休息2-3天或者坚持运动慢慢就会消失，继续坚持运动不会再出现肌肉酸疼！


运动前需热身。


运动强度要减轻，要经常运动，运动过后要进行放松练习，如果感觉特别酸痛的话可以泡个热水澡，在吃个菠萝。酸痛症状可以明显缓解

泡冰水澡 ！ 因为泡冰水澡 有利于血液循环 你 往浴盆里面丢几块冰 再 下去泡澡 10分钟的样子再出来 身体显红，擦净休息会再去睡觉 之后就不会 酸痛拉， 我如果长时间训练之后就是这样的 效果不错

吃点补肾益脑丸试试。


你可以先去中医做理疗


股骨头炎症，去医院检查一下！


腰痛的原因很多，如果严重的话，最好去正规医院检查一下