我的小腿肌肉酸痛、困…我高三学生、
热敷酸痛部位后自己用手再按摩,可改善血液循环加快乳酸的排走,就可以逐渐减轻或缓解你的小腿肌肉酸痛。
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高分悬赏求问肌肉酸痛怎么办?
锻炼的太厉害了,悠着点。肌肉拉伤是能难恢复原来的。多增加蛋白的食物,休息,不要再锻炼了。休息好了,在慢慢的锻炼吧。心急吃不了热豆腐,一口吃不出胖子。锻炼是需要循序渐进的。
肌肉酸痛说明肌肉在恢复,锻炼都这样痛并快乐着,痛啊痛啊肌肉就漂亮了。
调整好锻炼的频率和限度,
肌肉感觉酸痛是锻炼的结果
你可以锻炼后给肌肉做按摩
这样可以减少酸痛感
...
过量运动后肌肉酸痛怎么办?
会的!如果肌肉酸痛是运动后产生的说明肌肉有点累了 做一些放松性的动作就行 个人建议比如腿上的肌肉酸痛,那就站立双腿用力,慢慢用力,酸痛感会加强点,甚至比做高强度运动还要厉害,不过,要坚持10秒左右,然后,一点点的放松,直至完全放松。肌肉有节奏抖动几下,3-5秒后,再慢慢用力,10秒后慢慢放松,每10次这样的动作为一组,做上两组就好了,效果明显!如果还是有点酸痛的话,那就再做上几组这样的放松动作!坚持几天你会明显发现自己的肌肉耐力加强很多!!!不过没几个人能坚持下来的!因为做这动作时候肌肉非常痛的!!! 这是我用过的方法,还...
大量运动后,腿部肌肉有酸痛、拉伤感,如何快速恢复?
快速恢复主要有二条,一是充分的睡眠,二是及时补充营养。充足的睡眠是最有效的恢复体力和促进肌肉自身修复的方法。此外,要适当加强营养,多补充高蛋白, 比如,牛肉,鸡胸肉,牛奶等。因为大运动量后,肌肉纤维会有一定程度的破损,那么,肌肉的修复和合成最需要的就是高蛋白,所以,除了食补意外,如果是专业运动员,还可以补充乳清蛋白。
这个要看自己身体的素质决定的,如果你常常运动那一般不不会有这种现象,看你这样子就知道不是常运动,如果运动量大的话一般可能要一个星期左右,...
为什么右脸颊接近耳朵的地方一张嘴就酸痛,有时吃东西也会,都好几天了也还没好,好像是骨头痛又好像是肌肉痛,这是怎么回事
有很多中原因 有可能是下颌关节强直 颞下颌关节紊乱综合症 不知道楼主是不是喜欢嚼口香糖 那个可能会引起的`` 去牙科看看喔``早日康复!
很疼,会变大吧,腮腺炎啊!去医院吧
专家说是身上的心火导致,不要紧.多用热水洗澡.多喝绿茶和菊花茶,非常管用;;;
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为什么在熬夜之后睡一觉起来会感觉肌肉很酸痛?
只有夜里睡觉才是休息,熬夜不睡,其它时间睡觉,只是解决了一个困,解决不了疲劳,也修复不了身体。