腹酸痛，用不上力！

运动的时候你的肌肉是在做无氧呼吸，产生了大量的酸，等你休息一阵后有酸涨的感觉是正常的，吃点蔬菜，稍微活动下，再做一下简单的按摩很快句会好的。


大量运动后 不要马上的坐 卧 也不要因为出了些汗就去洗冷水藻，要是出现 肌肉酸痛的话 不要紧张！慢慢放松心情 以及你酸痛的部位 稍作休息就可以减缓 疼痛和消除 ！！我就是这样做的。


过做拉伸运动~~LZ肯定不是正常锻炼的.呵呵
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要注意放松,也要注意休息,可以洗好澡做一些按摩,也可以蒸森拿.或是刚锻炼好做一些舒展的动作放松肌肉


喝苏打水


揉揉撮撮 那是运动后产生的乳酸做怪!


自己按摩一下

看身体情况
 



一般3～5天就恢复了，连续锻炼一段时间，过疲劳期就行了，每人的疲劳期都不同！一般就是5～15天，希望能帮到您


一般情况3天就好了。



这样一般5-7天就好了，继续锻炼2周可以过疲劳期，以后会不那么严重


下一次运动...

在运动后，尤其是不经常运动的人，身体会出现迟发性（运动完12小时之后发生的）的肌肉酸痛现象，这是由于肌肉纤维之间的摩擦，使身体里产生一种叫乳酸的东西，乳酸多了，身体就会出现酸痛，也有人把这样的疼痛现象说成是肌肉纤维轻微发炎。乳酸的存在，并不是身体代谢的产物，而是一种有价值的燃料，对新陈代谢的过程很重要，并且防止肌肉过度疲劳修复肌肉组织。那么身体出现了酸痛，那证明你的运动量就已经是你现在应该有的负荷了，不要超过负荷让自己受伤当你坚持了一段时间的相同运动量后，肌肉不再出现酸痛的现象的话，那么就代表你可以给自己提出更大强度的运动...

这就如南京最近出现的所谓小龙虾事件，除了肌肉里酸来不及代谢外肌肉自己还可能把自己溶解了。所以要避免过度劳累。


睡觉，找个女生按摩一下


没办法。多休息。