运动后乳酸分泌使肌肉酸痛 用什么方法可以缓解?

方法说太多没有用,我就说个简单实用的方法吧运动后可以象伸懒腰那样伸展自己的身体,多做几次.踢踢腿脚.扭扭腰.运动完后这样放松下.然后不要洗冷水,洗热水澡.睡觉前在类似上面的方法舒展下就OK了(微笑意味Ｗǒ回答)


按摩啊可以放松肌肉的没有专业的就找个业余的给你捏捏虽然没很好的效果但是很舒服的


喝一些酸奶之类，能补充乳酸的饮料，或者喝点碳酸饮料
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颈肩综合症，按摩按摩、减少上网就可以了


长时间坐姿不正和劳累造成的肩周炎。要合理安排作息时间，注意休息，可以做点按摩。同时吃点活血化瘀的药物。如果长时间不治疗会使病情加重，治疗困难。


肩周炎了,用一些云南白药汀揉揉


叫.姐夫天天帮你按摩肯定会好的哈哈...........
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你好！如果年龄在四十岁以下肯定不是肩周炎，你说的问题在现代成年人包括部分未成年人身上，普遍存在的，按书上的话说，叫静力性损伤，你的症状可能是颈肩综合症或叫颈椎病，都是姿势不正确或一个姿势时间太长，造成的慢性劳损，也叫静力性损伤，要想改变身体的不适，首先要改变作息方法，选择正确的坐姿，注意保暖，不吃生冷，寒凉的食物，饮料。请专业人士指导做相关的保健操，打打羽毛球，坚持每天30分钟左右，也能有效改善你的状况。建议：看看针灸或推拿科的医生，做些适当的治疗，必要时做些相关的体检。

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每次锻炼时突破自己的极限

缺少运动少傲夜，平时多注意营养的补充，多吃点含高蛋白，维他命B，C，E的食品和水果，睡前喝杯牛奶。


运动量大了，体内形成乳酸


这是你营养不均衡所引起的身体上的反应。你要注意多补充植物型营养。