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运动后乳酸分泌使肌肉酸痛 用什么方法可以缓解?



喝苏打水中和酸,再就是对局部揉捏

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肌肉酸痛该如何治疗



颈部酸困可以用颈椎保健法来自我治疗,但腰椎间盘突出就一定要服药治疗的.颈椎保健法如下:适当增加工间休息长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损.选择合适的枕头合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义.一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右.枕芯以木棉、荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性.弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤.习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲.习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减...

如何按摩才能缓解因运动后的肌肉酸痛?



1,热水澡,多吃碱性食物,同时可以用一些喷剂如云南白药之类的
2,按摩脚踝 缓解脚踝压力 ,,
3,韧带,泡个热水澡 缓解韧带疼痛 。。
望采纳!~



热水澡,同时可以用一些喷剂如云南白药之类的



可以自己全身性拿捏,或者轻轻拍打全身,其实只要你坚持一个星期左右自然就会好的


轻轻拍打
...

早晨起床后肌肉酸痛怎么办?



我觉得应该多吃水果、蔬菜,可以不充维生素。


i注意不要受凉,晨练。按摩,饮食清淡些。能做到这些,一定会有改善的。



推荐吃点六味地黄丸!

做力量后引起肌肉酸痛,怎样快速恢复?



迅速恢复是没什么希望的,因为已经这样了,身体素质好,睡一觉就好了~
关键是运动结束的时候做做放松运动,就不会这样了

肌肉酸痛怎么缓解?



气血不顺多睡觉,别吃药


盡量減少劇烈運\動,沒事可以按摩一下酸痛的肌肉,以緩解疼痛
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