每次运动过后，第二天会肌肉酸痛，有什么办法抑制或避免

多锻炼，楼主所说是因为缺乏锻炼的缘故。
常规：不常锻炼的人忽然打场篮球或是踢场足球下来，次日会感觉小腿、大腿以及腰部肌肉酸疼，这是正常现象。建议楼主每次锻炼后，用手捏捏小腿肌、大腿肌等相对活动量较大的地方，辅助肌肉放松，这样下来次日的感觉会好很多。
举个实例：一个不常锻炼的男人，忽然让他做500个下蹲，当时肯定能完成任务，但接下来必须采取手捏辅助大小腿肌肉放松，否则次日会走路都成问题，走路时会出现大小腿酸疼的同时双腿发软无力，走完第一步不想再跨第二步，站着想坐着，总之脚及腿不愿意多挪动一次，因为那种感觉让人不想尝试^^
 




天天坚持！如果只是偶尔这样，建议最好在运动前匀速小跑直到全身发热，再做一些普通的运动前准备及各部位韧带的调试。运动完后做一些自己感觉舒服的肌肉放松，半小时后洗个久久的热水澡（温度稍高）。这样会不错。




无可避免 最好是运动后洗个热水澡应该...