每次运动过后,第二天会肌肉酸痛,有什么办法抑制或避免
多锻炼,楼主所说是因为缺乏锻炼的缘故。
常规:不常锻炼的人忽然打场篮球或是踢场足球下来,次日会感觉小腿、大腿以及腰部肌肉酸疼,这是正常现象。建议楼主每次锻炼后,用手捏捏小腿肌、大腿肌等相对活动量较大的地方,辅助肌肉放松,这样下来次日的感觉会好很多。
举个实例:一个不常锻炼的男人,忽然让他做500个下蹲,当时肯定能完成任务,但接下来必须采取手捏辅助大小腿肌肉放松,否则次日会走路都成问题,走路时会出现大小腿酸疼的同时双腿发软无力,走完第一步不想再跨第二步,站着想坐着,总之脚及腿不愿意多挪动一次,因为那种感觉让人不想尝试^^
天天坚持!如果只是偶尔这样,建议最好在运动前匀速小跑直到全身发热,再做一些普通的运动前准备及各部位韧带的调试。运动完后做一些自己感觉舒服的肌肉放松,半小时后洗个久久的热水澡(温度稍高)。这样会不错。
无可避免 最好是运动后洗个热水澡应该...
“每次运动过后,第二天会肌肉酸痛,有什么办法抑制或避免” 的相关文章
???
????????????????????????????????10???????k?????????????????????????!?????~
??
?
???????????????????
??
????????????????????2???1???????
??
?????????????????????????
1.?????????????????????
2.????????
3.?????????????
4.???????????810???510?????????5630?510?
5.?????20??20
?
?????????????...
??
?
???????????????????
??
????????????????????2???1???????
??
?????????????????????????
1.?????????????????????
2.????????
3.?????????????
4.???????????810???510?????????5630?510?
5.?????20??20
?
?????????????...
腰上的肌肉酸痛是怎么回事有什么方法治愈
任何人都一样,腰背疼痛问题迟早会来,可能是伤了肌肉,韧带,或是椎间盘移位——也就是一般人所说的闪了腰。人们大都为腰受了伤是一次事件所致,其实,腰伤差不多全是多次损伤积累而成的。后腰常年累月用力不当,当有一天突然要抬箱子或抱小孩时,往往就出事了,不过,保持腰背部健康的方法有很多:提重物的正确方法用一只手从地上提起重物会伤害脊骨旁的支撑肌肉,你应该弯膝蹲下,用双手把物品捧起来贴紧身体,如果东西重,应该只装半袋。背在一边肩背上的袋子要是太重,对背部侧不好。“重量都放在一侧肩膀会使你不平衡。很多人为了平衡,便只好使腰脊骨弯曲行走。...
昨天晚上突然全身肌肉酸痛,想问下怎么回事!!
你的腿部肌肉太紧了 再加上酒伤肝 并且有麻痹作用 你喝二两酒自己感觉没醉 其实你的血液中酒精含量超过标准水平了 打台球本来上半身弯曲 人体重心降低 加重了腿部负担 原因就是这样 另外如果你还是全身酸痛的话 劝你去按按摩 揉揉肩膀等等
不用怕、 没什么事情 ,是不是折磨般的酸痛?有一点点肿疼?应该是受凉 或者 劳累!!
...
肌肉疲劳如何恢复
多吃些碱性食物,蔬菜.增加蛋白质的摄入.肌肉酸痛可以通过揉捏按摩来促进血液循环,可以热敷,或洗个热水澡,使肌肉中的乳酸尽快循环开
多吃点青菜和开水,多休息。
大腿疼痛,是肌肉酸痛还是肌键拉伤,如果是肌键拉伤,能否恢复?
应该是肌肉疲劳性拉伤了。建议你打封闭,调理。
影响是肯定有的,关键是恢复。
如果有比赛什么的,你可以加强下其他体能方面的练习,具体部位打了封闭后的恢复还得请专业的体队队医来指导。
其实什么都没事、休息就好!
没有,休息一段时间就好了,记住了,在这段时间不要在做大运动了…
用治疗跌打损伤的骨伤药治疗恢复的好,它...