急!!!小腿的肌肉拉伤怎么办!!!
小腿肌肉拉伤最正确的说法是:前腔室症候群。罹患后,小腿前侧胫骨周围的组织会变得很敏感,产生有如剃刀刮过小腿胫骨般的疼痛。不同的是,小腿肌肉拉伤是过度使用的结果。经常发生在跑步者身上。 治疗方法 杜绝不良活动 必须放弃造成疼痛的活动。 用凤梨酵素追赶疼痛 凤梨酵素是一种存在凤梨和木瓜中的酵素,对发炎缓解很有帮助。可在健康食品店买到。 保持凉快 疼痛刚开始的几天,冰块是最好的治疗方式。冰块在疼痛部位搓揉15分钟,一天做两次。 热敷 三天后改热敷。 按摩 增加疼痛部位的血液流动,最好请物理治疗师或按摩治疗师帮你按摩。 适应运动训练 固定式脚踏车是一种很好的运动,一天2~3次,先由5~10分钟开始,增加到一次20分钟。 游泳池内跑步,也是好的运动,水的浮力,减少跑步的撞击力。 使用支撑物 使用特殊矫正鞋会有帮助。 慢慢站起来,慢慢跑 恢复原来的运动习惯时,要慢慢来。 建立好防卫 训练小腿肌肉,建立好防卫。 双脚站直,以桌子或椅子当支持物。踮起脚趾,保持五秒钟。放低脚跟,重复踮脚10次。慢慢加到30...
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运动后肌肉酸痛,怎么样消除疼痛?
热敷加上揉捏按摩,尽可能地让肌肉放松。
按摩
休息休息
用手拍打你的肌肉。使其放松,
过几天痛感自然消失。
你营养不均衡缺乏蛋白质 维生素,多吃些瘦肉 牛肉 蔬菜 水果...
急 急 急 肌肉酸痛的问题
剧烈运动后是因为产生了乳酸,肌肉才会酸痛那是乳酸堆积造成的。如果运动过于剧烈或持久,那么体内的乳酸来不及被处理,造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性,影响细胞顺利吸收营养和氧气,削弱细胞的正常功能。堆积乳酸的肌肉会发生收缩,从而挤压血管,使得血流不畅,结果造成肌肉酸痛等。 一般可以自行缓解。如果进行按摩后进行少量低强度锻炼会加快缓解。因为这两种方法会加快血液流通,加快体内对于乳酸的处理。
平时没有进行体育锻炼, 突然得进行高运动量得训练就会...
全身肌肉酸痛是怎么回事
按摩按摩,
稍微这几天运动少一点。
会好一点电
你运动时候或是肌肉用力过度,肌肉进行的是无氧呼吸,产生了大量乳酸,所以酸痛
还是去看医生吧
怎么了哥哥!
怎样减轻肌肉无氧呼吸后的酸痛?
无氧呼吸是细胞在没有氧的条件下分解有机物获得能量的方式!有机物没有彻底分解!有的细胞产生的是乳酸!有的是产生酒精!人居烈运动会产生乳酸使肌肉酸痛!运动不要过于居烈
运动过量后的肌肉有酸痛感 是怎么产生的啊?
就是乳酸过多,你试着喝点醋,可以消除疼痛感。如果是肌腱疼的话,可能是肌肉拉伤了。好好养不能剧烈活动
运动时大量分泌的肌酸没有消耗完。沉积下来了,随着新陈代谢慢慢慢慢派出体内就好了。
是肌肉细胞无氧运动产生了乳酸
运动机体做无养呼吸,产生大量的乳酸,所以疼痛
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