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脖子和肩酸痛




多走路,不知不觉就会好了




你的毛病是颈椎的原因。你现在备考中,没时间到医院做恢复治疗,可以去百度一下谢庆良教授的视频节目,那个有自我治疗颈椎病的活动方法。

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有时锻炼时肌肉酸痛有什么办法?



可以在锻炼前先作准备活动 不剧烈运动 让身体有个适应的过程 还有就是 养成锻炼的习惯就不会这样啦 突然剧烈运动 或是经常运动 但突然改变运动的种类也会这样


经常锻炼就好了


锻炼过后用冰 敷一下!


看自己的能力咯  如果体质没有那么好的话可以相应的减少些运动量的.

...

怎样有效的缓解肌肉疲劳,酸痛?



建议你进行相互按摩和自我按摩,可使肌肉中的乳酸尽快排出或转化,促使肌肉放松,消除疲劳。按摩一般在运动结束后20-30分钟内或晚上睡觉时进行。按摩从轻按开始,逐渐过渡到推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打,再配以局部抖动和被动活动。 最好洗个温水澡,水温控制在30-40摄氏度。温水浴不仅对心血管系统和中枢神经系统(大脑)有镇静作用,还能促进血液循环,保持皮肤清洁,排除体内废物,消除肌肉紧张,减轻酸痛感,加快机体的恢复。


休息
...

我因为运动过量导致肌肉的神经酸痛,手一伸直就会很酸,该怎么办?



你是平时不经常锻炼,而这次运动量又太大造成的,只要不是骨头疼而是肌肉酸痛就没事,多泡泡澡,泡泡脚,不要再运动、好好的放松休息,几天以后慢慢就可恢复的。


自己做一些恢复动作,并且坚持锻炼,一周后会明显缓解

怎样消除大腿肌肉的酸痛?



你是运动了吧!那就跑步哦!我们以前也是这样


休息,保暖


快快用白马寺啦!


割了


唉、我的腿也是


多休息
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