晚上睡觉不是睡眠质量不好，就是入睡困难很晚才睡着，有时还很早醒，再不就是晚上醒来睡不着，需要醒两小时再次入睡，总之睡眠障碍有解决的方法吗？
1.睡觉前可以喝一杯热牛奶，提高睡眠质量
2.可以找医生开点安眠药，但是安眠药最好不要多吃，对大脑不好
3.晚餐吃点全麦面包等高纤维食品
睡觉前不要想太多，没负担就能入睡了
首先，不要给自己太大压力，不要想着，我肯定睡不着的我肯定睡不着的，可以在睡前喝杯牛奶有助于睡眠，你也可以选择有薰衣草香味的沐浴露，那也有助睡眠的，还有睡前不可做过激烈的运动，躺下时不要想太复杂的事情，也不要属羊，如说实在心里作用，那你在属羊的时候，12345，就不要在往下数了，就反回来数54321.
还有，床要舒适些，软软的，然后洗个热水澡，在钻进去，当然你也可以选择裸睡的，哈哈
住你天天好梦，梦想成真哈！
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咨询咽物困难，夜间喉咙紧，呼吸困难，难以入睡
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是神经衰弱么
是的像楼主这种情况首先应该增加自己的运动量 跟着多与人交流 给自己定一个目标 尽量的让自己多一点点时间花在工作上 慢慢的你会发现情况有所改变
是哦，典型的神经衰弱症
未必是啊，朋友您好，最好去咨询一下专业人士,比如我这就有一个网站你可以看下，挺专业的网站,挺好的,网站上有在线医生的对话平台，这个商务通软件就是 http://wt.zoosnet.net/LR/Chatpre.asp...
最近几天入睡特别困难,休息不好跟血压低有关系吗
当然有点关系 不过可能是你情绪波动引起的
如果一直持续低压是没有关系的，如果血压不稳定会引起心烦睡眠不好则属于正常现象
睡眠不好吃什么？
你可以试着每晚睡前喝杯鲜奶,然后做点运动,这样你会很快入睡的,疲劳过渡.如果还不好使可以喝点酒效果也是不错的,再有就是吃安眠药了.
试过看英语书吗？？尝试着去把它们翻译过来！！或者吃安眠药！！