晚上睡觉不是睡眠质量不好，就是入睡困难很晚才睡着，有时还很早醒，再不就是晚上醒来睡不着，需要醒两小时再次入睡，总之睡眠障碍有解决的方法吗？

1.睡觉前可以喝一杯热牛奶，提高睡眠质量
2.可以找医生开点安眠药，但是安眠药最好不要多吃，对大脑不好
3.晚餐吃点全麦面包等高纤维食品




睡觉前不要想太多，没负担就能入睡了



     首先，不要给自己太大压力，不要想着，我肯定睡不着的我肯定睡不着的，可以在睡前喝杯牛奶有助于睡眠，你也可以选择有薰衣草香味的沐浴露，那也有助睡眠的，还有睡前不可做过激烈的运动，躺下时不要想太复杂的事情，也不要属羊，如说实在心里作用，那你在属羊的时候，12345，就不要在往下数了，就反回来数54321.
    还有，床要舒适些，软软的，然后洗个热水澡，在钻进去，当然你也可以选择裸睡的，哈哈
   住你天天好梦，梦想成真哈！