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时间长不体育锻炼突然锻炼肌肉酸痛怎么办？能不能解决疼痛？

因为你平时不运动所以可能是稍微拉开了韧带所以造成了肌肉里面的乳酸排出来了(专业术语我忘记怎么说了)所以促使你身体酸痛大概三天之后就会有所改善了不用特别的担心这是运动之后的正常现象至于锻炼肌肉不要强度太大看专业的书籍每个部位锻炼几下循环这练就成然后练完了再吃两个白水煮鸡蛋就很好了如果有钱买蛋白粉冲一定要补充蛋白质保证你呀变成施瓦辛格

是因为剧烈锻炼时肌肉供养不足，产生乳酸。所以感觉肌肉痛。可以进行放松使乳酸分解，疼痛就会消失。

对痛的地方进行揉按或泡温热水，此外应该加运动

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