调整驼背有什么好办法吗？介绍下
驼背主要是长期的不良姿势造成的，需要慢慢地自我提醒和改正。1，每天背靠墙壁站15分钟以上。方法：背对墙壁，脚慢慢踮起；头部、背部、脚跟要尽量贴紧墙壁，人要放松，这样长期坚持，不仅能改正驼背，气质也会变好，也有减肥的功效。2，做运动。比如扩胸运动。3，按摩。每天起来，请家人帮忙按摩一下背部，特别是突出的胛骨部位。4，照镜子。家里最好有一面全身镜，自己观察自己的缺点，慢慢自我调整。5，睡觉姿势。晚上睡觉得时候，尽量不要用太高的枕头，最佳睡姿是平卧。6，体型训练。有条件的话，可以去健身中心，请教练指导。个人经验总结！坚持就是胜利！
睡较硬一点的床，避免睡软床，因为软床会使你的脊椎柱弯曲
矫正驼背/纠正驼背驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。 矫正驼背首先要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力...
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怎样才能改掉驼背的习惯?
最简单的方法就是睡觉的时候不要枕头就好了，我就是个子太高了，有时候也会驼背，最好是让你身边的朋友，就是每天和你在一起最多的朋友，一看见你背驼下去了马上就提醒你，我就是这样的，如果你是女生可以去买塑身衣穿，既可以提胸又可以把你的背时刻都拉直
最简单的办法，走路的时候头抬高点（30度就行），然后要有良好的自我感觉，要感觉自己的头被一跟线掉着一样，坚持下就成
买个背背佳 自信起来 时刻...
怎样解决弯腰驼背的坏习惯啊？
弯腰驼背 在我们运动医学里叫【上交叉综合征】。首先这是不良习惯造成的，简单点说就是 背部肌肉非常弱（没有力量来把你的背拉直），可以理解吗？ 人体上身有几块大肌肉来保持身体的平衡，后面的是【肩胛提肌，上、中、下斜方肌】，前面的是【胸大肌，深层颈屈肌】， 从侧面看 它们是以X形的力量来维持正常，如果有一条线变松或过紧，可想而知 平衡没了。这就是所说的 弯腰驼背。 要想改变 强化【深层颈屈肌和中、下斜方肌】 拉伸【肩胛提肌和上斜方肌】 天天练的话（要练好练到位）三个可以看出效果。
我的背有点驼怎么办？
我以前和你一样!你把两边的肩膀张开点 背就自然直了 你养成这种习惯自然就好了!
背背佳！！guan yong de
穿贝贝佳
张教授你好！目前我的髋关节是否需要置换？
请上传X线片子的照片，帮助判断病情的严重程度。详请参阅站内“文章”->“强直性脊柱炎、关节置换”栏目下的系列文章。欢迎周三下午、周四上午前来就诊！祝早日康复！北京大学第三医院-骨科关节组-张克主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
怎样才说明自己坐直了和站直了，没有驼背哦。
可以把手肘放在桌子上起到一定的支撑并且可以降低一些高度。坐姿是长久形成的。已经多年的习惯一下改掉不容易。医学上坐直时脊柱受力相对驼背坐受力小，对脊柱好。重要的还是要靠看已，随时告戒自己注意站姿坐姿，至于你说的看不清说明你近视，需要佩戴近视镜否则影响学习及影响视力。 （如果轻微驼背）我告诉你一个办法（重的话需要看医生）：找一根比肩宽的棍子，双拳置于腰上部，双肘尖朝向身后上臂夹紧。棍子置于两肘窝与后背间。使棍子尽量向上并顶住后背挺胸抬头。每日坚持会有效果！ 最后祝你成功！