我1日3餐都在控制饮食，一直没有暴饮暴食的习惯，为什么体重却一直在增呢

1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信...

人们找到了许多能够应付暴饮暴食的方法。对于某些人来说，最好的方法可能就是预先设定好他们饮食的时间，地点，以及内容。他们可能还会建立一些规则来帮助抵抗无节制饮食的欲望。列举如下： 　　不要开始，这样停止也就无从谈起； 　　1.不要独自进食。在别人面前无节制地进食会非常尴尬。 　　2.避免与有过度饮食习惯的朋友或家庭成员共同进餐。他们的行为会鼓励你无节制进食。 　　3.尽量少买那些会诱惑你的食物，或者根本就不要买。 　　4.在一次用餐之后，立即把食物收拾起来并把盘子刷干净。刷牙，并休息一会儿。如果你有事可做，你无节制饮食的可能...

早上吃好点，丰盛点，但不要太油腻。中午吃饱一点,下午就不会因为肚子饿而吃的很多！白天需要的热量比较多，而晚上不用。

我感觉你的情况应该是焦虑症导致的植物神经紊乱。什么是焦虑症呢，焦虑症就是对某件事情的担心超出了自己心理承受的底线。大部分的担心都和对自身健康状况的过分关注有关。焦虑症患者的事前性格一般为，敏感多疑，做事谨慎考虑周全，追求完美，爱钻牛角尖。这种性格的人表现在工作和学习上就是追求完美，表现在自身方面就是对健康状况的病态关注，不切实际地放大小概率危险因素的可能性。他们经常问自己可靠不可靠、安全不安全、周全不周全。一旦对自身健康的过分关注必然导致思虑过度。长此以往将会导致植物神经紊乱。就是植物神经功能性紊乱，并不属于器质性的疾病。...

在吃东西的时候.刺激味觉系统.使自己的注意力得到转移.就像有人心情不好会去选择做激烈的运动一样.都是为了使自己心情更舒坦一定.转移自己的注意力.不让自己过分的集中在不满的事上,.


喜欢吃


因为想要发泄心里的不满。


因为你在猛吃的时候是在泄恨，等你吃过头清醒的时候你会明白自己在伤害自己。
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