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腹部肌肉拉伤怎么办?




插点药酒休息几天,大概一个星期就会好!尽量不要在使用到腹部肌肉。没有药酒就插白酒。记得多吃些蛋白质和维生素帮助加速恢复

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肌肉酸痛怎么办?

用慢慢的捏,不要捏太狠了,捏三到五分钟,疼痛会有所缓解,酸痛的原因是因为肌肉的乳酸太多,用手揉捏可以加快乳酸的分解
肌肉酸痛有两种原因,一种是乳酸堆积,大多在跑步、爬山后出现做一做热敷和按摩很快就会消失,另一种是肌肉迟发性酸痛,一般是在肌肉力量训练之后出现,以伸展练习为主,伸展、热敷、按摩是缓解肌肉酸痛的最好手段
洗一个热水澡会还很多

突然的运动导致的肌肉酸痛应该怎么放松



轻轻按摩,洗澡热敷~~~基本没大事~过两天就好了~如果坚持运动下去,不仅不会疼痛,而且肌肉会增长


运动好后自己揉揉…最好去泡个热水澡…但时间不宜太长!吃些能量多的食物!晚上早点睡…这样能减缓第二天的肌肉酸痛


蹦一锅就好了


泡泡热水澡

运动之后、肌肉出现酸痛、请问尽快治疗的办法有哪些、原因我理解、只是想尽快让自己的肌肉不那么酸痛!



捶捶、捏捏,用盐水泡泡。如果你不是搞体育的,可以去泡澡,如果是专业的最好别去。


洗热水澡。

今天老师罚我做300个蹲起,运动后怎么预防肌肉酸痛



在炎热夏天进行极量运动后,除肌肉疼痛外,还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。多数人认为,肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症,
  1、肌肉的张力和弹性的急剧增加,可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

  2、新陈代谢的增加,代谢废物对组织的毒性增加。

  3、肌肉的神经调节发生改变,使肌肉发生痉挛而致疼。
按摩放松   运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始,逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打,再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉运动...

运动后肌肉酸痛、还可以继续运动吗?乳酸最后会转变成什么?



运动后肌肉酸痛是因为在运动的时候机体供氧不能满足运动系统耗氧,骨骼肌进行无氧呼吸而产生乳酸,从而引起疼痛。
体内乳酸主要经血液循环运送至肝脏,转化生成葡萄糖。
我想,只要你能忍受肌肉酸痛是可以继续运动的,不过最好不要是太剧烈的运动,减少乳酸生成,要不会更痛的。
建议平时多运动,增强肺和心脏的功能,从而增强机体供氧能力。
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