周1找周5健身 要请健身教练 一周几次合适
第一天 胸杠铃平板卧推 4组*8—12次器械推胸 4*8-12次飞鸟 3*15-20次仰卧起坐 4*力竭第二天 背，肱二头肌T杆颈后下拉 4*8-12次杠铃划船 4*8-10次器械划船 3*12次杠铃弯举 5*10次哑铃交替弯举 3*12次第三天 肩 肱三头肌杠铃颈前推举 5*8-12次哑铃推举 4*12次侧平举 3*15次仰卧臂屈伸 4*10次T杆下压 4*12次第四天 腿深蹲 4*8-10次箭步蹲 4*15-20次提踵 4*力竭第五天 休息第六天 休息第七天 重复第一天六天一个循环，饮食方面要做为重点训练前后和睡前大量摄取蛋白质 中等碳水化合物饮食结构也应该是这样，保证充分的睡眠最后就是你的坚持了
3次
3到四次
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我现在22岁啊，小病不断，体质差，我现在开始努力健身还来得及吗？
能，我以前身体也不好，锻炼锻炼就好了
当然可以了，只要持之以恒
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胃不好能去健身吗
当然对你的体制会有好处了，我也和你差不多，胃也不是很好，现在在健身房锻炼5个月了，身体条件明显比以前好，我在健身房主要练习器械，现在的力量长了很多，从最初的卧推60公斤到现在的90公斤。肩也宽了，肌肉线条也很明显。像咱们这么大年纪的有很多在健身房健身，有什么不会的可以问教练也可以请教会友。我觉得你说的这种情况还是着种练习器械，既能增长肌肉、还能长体重、和力量，一举三得，何乐而不为那。最重要的是“融入了那种气氛才真正感觉到自己是个男人”。
我的胃也不怎...
健身的适当年龄是多少？
没有年龄限制的！
16岁～20岁清纯丁香 青春期少女身体已基本定型，体重明显增加。身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。这个年龄的女孩特别爱美，对形体变化非常敏感，迫切希望获得美的体形，但只有幻想并不实际，要获得优美的形体，只有认真地进行形体锻炼。而且，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重，不要等到30岁以后再去减肥，那时就很吃力了。 瘦身榜样：张柏芝出道后的张柏芝，...
健身吃蛋黄好吗？
每天1个鸡蛋就行了，蛋黄胆固醇含量较高，特别是高血压的人不能经常吃鸡蛋。
鸡蛋最有营养的吃法就是白水煮，不能煮超过10分钟。
请问谁有健身计划表吖? 要表格的形式
健身计划表 月份 计划体重 实际体重 采取主要措施 1、平均每天健身60分钟以上。（健身操+健身舞蹈） 2、每周热蒸汽呼吸500次以上，腹部按摩100次。 3、每天七分饱（特别是晚上） 4、晚上足底按摩30分钟（11月-3月） 5、周末运动2小时 6、尽量走楼梯 7、每周跳交谊舞2小时 8、每天饮水八杯以上，晚上9点后不再饮大量的水 9、少吃零食，多吃水果（不过量） 10、积极参加社交活动 11、每工作一小时运动5分钟，中午午休30分钟 12、愉快、充实 二、作息时间： 7：00-7：40 起床、健身、早读 7：40-8：...