老年人怎样健身

饮食与训练 nu|,
wE!i  NTCFmdbs 6  　　您应通过日常的体力活动、定时的饮食和肌肉锻炼来促进体内的新陈代谢。吃东西要多种多样且低脂、低盐、微甜，多吃粗粮和蔬菜、土豆，少吃动物蛋白，少吃多餐，喝低热量的饮料，烹调的饭菜既要可口又要保证营养。 5 D7k[+6  e:N;Jx#  　　建议您多参加各种体力活动，它不仅在训练负荷阶段，而且在训练结束后的一段时间内，都会发挥刺激新陈代谢的作用。我们的身体可从四个方面补充能量，即碳水化合物（或糖）、脂肪、蛋白质和维...

自己在家做啊又省钱有安全

可以的，因为健身的时候会消耗身体一部分能量，比平时饿得快，所以更快的触近新陈代谢。


出汗就能增加新陈代谢 何况健身了。

每天1个鸡蛋就行了，蛋黄胆固醇含量较高，特别是高血压的人不能经常吃鸡蛋。
鸡蛋最有营养的吃法就是白水煮，不能煮超过10分钟。

有氧运动.


按摩呗


造人运动！