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健身后吃什么食物增长肌肉




肉类、蛋类、奶制品类




牛肉




粗粮




牛肉 馒头 牛奶




饲料啊




牛肉,牛奶



含 氨基酸 蛋白质 和维生素 多的食物都长肌肉。  如果吃补剂  可以喝点 肌酸  蛋白粉 。 另外 牛奶是必须要喝的 有好处~




楼主你好,看来你是一名运动爱好者,对于健身后的话,我建议你可以吃一些容易吸收的蛋白素,现在健身房的很多朋友这是一款必备产品,详细咨询我的QQ下面

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错了,记得要多补充蛋白质,多喝水,比如蛋清啊,山药啊,芋头啊都是蛋白质丰富的食品,少吃油炸的食品,米饭一类的淀粉食品对健身也是很有帮助的,另外干果类和蔬菜水果也是很好的健康食品,健身时随身带些葡萄干补充热量要比吃巧克力好得多,一般女生怕发胖这是个很好的减重方法,但也不要吃的过量噢~~运动完半小时内补充蛋白质是最好的时间,超过这阶段吸收的质量会下降,超过一个小时的话,失去的会远远大于摄取的质量,如果你有条件的话可以买些蛋白粉,氨基酸之类的营养补品,这些健身房都会有卖的,要比超市卖的专业,一般不打比赛的朋友对这方面都不是太注意...

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没有你说的那种情况!!但是最好戒掉饭前,睡醒后,睡觉前得烟毒!这几个时间段对身体危害较大!


嗯,有很大影响,能戒就戒吧。
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