健身后吃什么食物增长肌肉
肉类、蛋类、奶制品类
牛肉
粗粮
牛肉 馒头 牛奶
饲料啊
牛肉，牛奶
含 氨基酸 蛋白质 和维生素 多的食物都长肌肉。 如果吃补剂 可以喝点 肌酸 蛋白粉 。 另外 牛奶是必须要喝的 有好处~
楼主你好，看来你是一名运动爱好者，对于健身后的话，我建议你可以吃一些容易吸收的蛋白素，现在健身房的很多朋友这是一款必备产品，详细咨询我的QQ下面
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健身后为什么不能立即洗澡
在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿（以脉搏恢复到接近正常数为准）再洗澡，最好洗温水澡
健身补充蛋白质是吃鸡蛋好 还是吃蛋白质粉好呢
鸡蛋比较天然，营养较单一，成本小。蛋白质粉是合成的营养较全面，价格较高。如是普通建身吃鸡蛋就可多吃蛋白少吃蛋黄，蛋黄含胆固醇较多
当然吃鸡蛋好！豆类也可以补充蛋白质！
吃鸡蛋好，那个蛋白粉没用的
吃蛋白质粉更好！因为鸡蛋的蛋黄胆固醇高～吃多了鸡蛋反到不好！而且成本也更高！
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健身的时候 把手腕肌肉拉伤，贴膏药又过敏，还有什么办法能好呢？
停止健身，一周后自然恢复
用正经花油擦或是针炙。
每天按摩一下！会有同样的效果！
我想为偶哥讨个健身营养上的计划表
你应该详细说明你哥的现有身体状况，是保健还是调理什么的？可以联系我或说明详细情况，再来提问一次，我再根据情况给你建议
我去健身但是我还抽烟这有影响吗？
嗯？不管你是怎么锻炼，只要抽烟，就对身体有影响。
健身是增强体制、肌肉之类和强身健体的。
很多人都是老烟鬼，抽了几十年还是身体朗郎的。
健身和抽烟是两码事，因为抽烟是专门损害肺部的，健身是强身健体的，跟肺没有关系。
不过你身体好的话，抽烟起码能减少点毒素、危害！
我可以告诉你一个好方法；抽烟你抽前面的，后半部分的就扔了吧。因为抽烟的毒害在那前半部分是没有多少的。这是经过很科学的鉴定，抽的时候呢，前半部分都都被吸气分泌到后面去了。你可以试试这个方法。
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