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本人1米8 体重60公斤 偏瘦,怎样健身与饮食呢?




高糖物质的食物:白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。 食物含较多高蛋白低糖 水果水果富含维生素、矿物质和可溶性纤维(果胶)。果胶能降低葡萄糖吸收的速率和减少脂肪的吸收,故有降脂、降糖的作用。但由于水果含糖量比蔬菜高,例如西瓜含糖为4.2%;桃子、梨、批把约8%~1O%;苹果、甜橙、柑桔约11%~13%;香蕉、柿子、荔枝约14%~16%;枣、甘蔗、红果约20%。水果的主要糖份是葡萄糖、果糖、蔗糖等单、双糖,吸收快,易使血糖升高。糖尿病人能否进食水果,要根据自身的情况决定。并做到以下几点:1.本人能认真进行糖尿病的自我管理,坚持定期监测血糖、尿糖,血糖已控制在相对良好和稳定的水平;2.尽量回避含糖高的干果,选择含糖低的鲜果(例如西瓜、草莓等);3.进食水果最好在空腹和两餐之间,少量开始,如半个桔子或苹果,最多不超过10Og。要从治疗计划中减去相应主食的量,一般2OOg桔子或苹果需减去主食25g。甜味剂糖尿病人...

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推腹,敲带脉,敲胆经,有益健身,驱病.这种说法有道理吗



是的,有道理。根据黄帝内经讲解 其实人体是很有趣的,人的很多经脉都是纵向的,而只有一个经脉是横向的,那就是带脉,带脉中医认为就是约束所有的纵向经脉,如果带脉出了毛病,就是不能约束其他经脉,就会导致疾病。我不知道你是不是女生,如果是女生带脉出了问题会导致月经方面的疾病,从体型上看大肚子从某种意义上讲也是带脉出了问题,所以推腹还是有益于健康的。
至于怎么退我不知道你知不知道,如果不知道可以再问我。

如何运动健身能治感冒吗?怎样运动效果最好????



一激烈的运动后大约24小时内,会出现免疫抑制的情况,在这段时间里,免疫细胞开始“罢工”,进行休息调养,而感冒病毒入侵体内,正需要免疫系统与之斗争,没有免疫细胞,感冒病菌自然分外猖狂,很可能让小感冒演变为病毒性心肌炎、肺炎、风湿病。同时,运动后机体代谢会相对旺盛些,这样大量消耗体内的糖、脂肪、蛋白质等,会削弱身体的抵抗力,“脆弱”的抵抗力在人多的运动场合,常常经不起任何细菌的攻击,加重感冒的程度。 感冒后还是要尽量休息,为身体的抵抗力创造有利的条件,靠多喝水来排除体内的毒素,而感冒痊愈后,也要选择温和的运动,让休息了一段时间...

健身后,怎么能让肌肉得到有效的放松?



搽点正骨水,洗个热水澡,之后适当按摩一下疼痛的肌肉。还有就是乳酸堆积,所以多吃点碱性食物可消除疲劳,我们常吃的食物中属于碱性的有:蔬菜、菌藻类如海带、木耳、菠菜 胡萝卜、芹菜、白菜西瓜、苹果、菠萝 梨


睡觉可以让全身放松


不用力抖动


选阿迪达斯的运动沐浴液冲凉,效果用过就知!
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汉口哪有适合学生健身的地方 价格合理的[按次收费最好] ----高中毕业



看你离哪里进了美格非 利济北路,一医院在往武广方向走大概100米黄河 武广5楼还是6楼中体倍力 江汉路步行街时尚广场楼上(具体几楼忘了,从不是商场那个门进去)动感地带 在取水楼那边我就去过美格非2次,一次暑假办的学生卡,248一个月,另一次是寒假,没有学生卡可以办


都是大人,没有小孩,你有你健身的卡吗?办一张也许让你进

怎样健身是最有用的?



男的还是女的。男的上健身房,女人经常跑步


跑步和打篮球


坚持锻炼


去健身房


每天早上跑步


对你身体有用有效果的,那才是最好的!呵呵
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