制定适合自己的健身计划，但……
嘻嘻嘻，我可是要毕的人了，所以有点研究了。只要在每天空出半个小时，十五分钟你跑步，跑完后，你休息十分钟在在选择自选运动，完成最后十五分钟！加油，一定坚持。
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健身后，怎么能让肌肉得到有效的放松？
搽点正骨水，洗个热水澡，之后适当按摩一下疼痛的肌肉。还有就是乳酸堆积，所以多吃点碱性食物可消除疲劳，我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、菌藻类如海带、木耳、菠菜 胡萝卜、芹菜、白菜西瓜、苹果、菠萝 梨
睡觉可以让全身放松
不用力抖动
选阿迪达斯的运动沐浴液冲凉，效果用过就知！
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每天下午下班后健身好吗？
最好是散步…
没什么大问题！
可以的，饭后百步走，活到九十九
一般下午三点到四点这段时间锻炼是最好的，像你所说的晚饭后半小时以后锻炼也可以的，睡觉前一小时禁止锻炼，不然人容易兴奋会睡不着觉的！
大家好我有一些关于老年人健身的问题请大家帮帮忙
对!看看说明书!实在不行的话!给厂家联系!一般厂家都会帮助你解决问题的!希望对你有帮助!
你可以看说明书啊，再不然，就打电话给专卖店，再不行，去哪里买的就叫服务员去你那里帮你调一下嘛，或者叫他教你，然后回去你自己调也可以呀。
什么食物对健身有好处
运动健身前后千万不能空腹吃的食物：
1柿子 含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石2、冷饮 健身状态下前后暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。 3、香蕉 香蕉中有较多的镁元素，健身时吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。 4、山楂 含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，食用会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水...
22岁健身还来的及吗
没有什么限制的，不过刚开始量要少些，慢慢来，循序渐进。
来得及；重在身心健康。健康最重要。
可以，
任何时候都可以锻炼身体,但是,如果身体有点问题,请先请教医生;如果使用噪音比较大的器械,请做好隔音措施!