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人怎么才能活的健康长寿怎么健身减肥?




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每天坚持慢跑。。有氧运动。。

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健身之后蒸桑拿多长时间适宜?



一般来说10-15分钟就够了,多了对身体不好。


半个小时


健身之后的蒸桑拿要看个人的年龄、身体和体检的报告来看。一般来说10-15分钟就够了,多了对身体不好。


10-30分钟

我现在22岁啊,小病不断,体质很差,我现在开始努力健身还来得及吗?



来得及 22岁正当年 建议从慢跑 俯卧撑 仰卧起坐开始 同时注意饮食 多喝些牛奶 酸奶 吃些牛肉 鱼蛋 还要改善睡眠 保持愉快心情 祝你成功


如果说成效,当然不如青少年明显,但肯定是会有一定作用的,至少不会再那么容易生病,精神上也会好很多。  要锻炼就要持之以恒,三天打鱼两天晒网是不行的。还有,锻炼也需要,最好早晨锻炼,要去含氧量高的地方,但是早晨千万别去树林,那个时候树林里面含氧量是特别低的,还有就是要做的全面,尽量各方面都包含,这样对身体...

健身时适宜喝什么水?



喝点淡盐水,因为在锻炼时会出大量的汗,汗里除了是水外还有大量的无机盐,所以在锻炼完喝点淡盐水可以快速补充身体所排出的无机盐!


矿泉水


白开水


健身时适宜喝温开水,锻炼后胃功能减弱不宜喝冷水不然会伤胃伤体。


盐水
...

我现在22岁呀,小病不断,体质很差,我现在开始努力健身还来得及吗?



完全来得及,你就是缺乏锻炼体质差的,多加强运动锻炼,会提高抵抗力,体质自然会提升,还要按时吃饭,合理搭配膳食结构,保障营养全面,身体一定会健康的。

懂养生和健身的朋友能帮忙解释下晚上睡觉全身痛怎么回事?



白天太累,睡姿不正确


白天太累了,要注意休息!
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