怎样将健身坚持到底？
即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介绍的他们克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。 1.目标的力量是无穷的 制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。Reebok训练师皮特拉·考伯说：“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近，我利用休假的8天时间，学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好，这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮，不需要走进体育馆就可以健身！” 2.找个健身伴儿 纽约某瑜伽研究所所长贝里尔·伯驰的经验是跟朋友一起健身。我喜欢和朋友一起散步或一起骑车。我发现，和别人一起健身会比独自一人时更努力。如果1个朋友不够，可以找2、3个。参与的朋友越多，自觉性就会越高。 3.想象塑身后的模样 当健身计划变得令人头痛时，想想瘦身后的样子——这是《塑造完美身材》一书的作者白瑞德·斯科菲尔德的经验之谈。“当我不想再做另一...
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最近健身的时候老是气闷怎么回事？
答：夏天最好在室外健身，就是要有氧运动，早上晚上散散步，并要带有深呼吸你就不会气闷了，请采纳。
老年人健身运动要注意什么?
我们提倡老年人进行活动，但是，很难设计出对每一个老年人都适合的具体运动方案。每个人的体质千差万别，工作和生活环境各不一样，因此，老年人的运动必须因人、因地、因时而异。这里只能提出一般原则要领 ，具体运动项目与活动量须请医生指导。 一般地说，老年人多喜欢早晨运动，早晨的空气最新鲜，休息一夜的肢体也要为一天的活动做准备。最好是黎明即起，到室外空气清新的地方散步、慢跑、做操、打拳、舞剑等。上午及下午也要安排一次做操或散步。有人习惯于晚饭后散步，有人爱好晚睡前练功锻炼，都是很好的运动习惯。老年人宜选择散步与慢跑。因病卧床或不便行走...
怎样才能更好的健身?
注意下面几个方面就行： 1．运动时间尽量放在一天中气温相对较低的清晨和晚饭后，避免在上午11点至午后4点之间外出，避免上身和头部无防护地暴露于强烈的阳光照射下。 2．运动项目可选择一些节奏舒缓的如走步、慢跑、走跑交替、太极剑、健身操等；强度不可过大，以中小强度为宜；运动时间最好控制在1小时以内。 3．运动前要热身，运动后做放松练习，切忌全身大汗直接吹冷风或冲冷水澡，以免诱发疾病入侵。 4．要及时补水。一般运动时间不足1小时，出汗量不大，补充普通白开水即可；如果运动时间超过1小时，出汗量过多，最好补充含电解质的饮料。...
怎样才能快速增高，又不影响健身
人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响，身高有两个突增期：一是出生期，在0至2岁；二是青春期，男性约在13至15岁，女性约在11至13岁。人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。 根据孩子的兴趣和实际条件，选择合适的项目，尤其是跳跃...
适何早上做的健身运动有哪些？
晨跑，舒展运动
慢跑，时间控制在45分钟