健身怎么样注重饮食?

游泳蛙泳时一蹬腿，脊椎骨就拉长，产生脊椎之间的相对间隙，处在用功状态的腰肌会把突出的椎间盘向间隙中推挤复位。不过游泳前要做好准备活动，水温也不能太低。慢跑和倒走也对腰椎间盘突出有好处。爬行，也能减轻脊柱压力，增强腰背肌的力量。这些运动一般每天做半小时，当然也看个人情况，以锻炼后不觉得累为原则。要拿比较沉的东西，最好也像举重一样，先下蹲，然后双手把东西抱起来，减少腰背肌用力。如果还要搬东西走一段路，膝盖要尽量处于半弯曲的状态，把重心放低，让重物尽可能接近身体。

晕 哥哥 去医院看看拉


您好！我建议去医院看看内科医生就好啦，请不要太紧张呀。


说实话，我们在座的都不是医生，我们建议还是去正规医院做一下咨询。


要去看看哦

你好。蛋白质粉非常好。健身的时候吃，可以快速的恢复由于健身而失去的体力，在非健身的时候吃可以保持精神活力。锻炼能够去脂肪，你单靠吃蛋白粉可能长肉较慢，但是不吃和吃你会感觉不一样。

跑步健身的原则  凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会\"自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服\"惰性”，要坚持锻炼。   在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。   为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月...

其实防感冒主要还是取决于保暖哈只是健身之后可以少穿点衣服嘿嘿