健身对身体的好处

可以的哦！运动后感觉整个人都轻了····


可以..弄出满身大汗`就是最好的发泄.

你每次锻炼2小时，17--19点，你锻炼的时长和时段很科学，予以肯定。但是，你的调整时间要有所改变，练2天休1天再练2天休2天，按照这个规律锻炼。此规律用半年后变更。 
其次，根据你的资料，身高177厘米，告知你的科学指标。是需要你通过锻炼达到的指标。体重72公斤，胸围（常态）103厘米，胸围（吸气后）109厘米，上臂围36厘米，颈围36厘米，小腿围36厘米，大腿55厘米，腰围73厘米，肩围123厘米，前臂围29厘米。每周自己要做记录。
 
你的锻炼方式我看了很乱，没有章法，达不到事半功倍的效果，以下是...

喜欢，但是不太适合我们大学生有点贵，消费不起。

1.夏天要吃利水渗湿的食物，因为夏天酷热高温，气温高，湿气重，也侵入人体，因为天热，喜冷饮，饮水多，外湿入内，使水湿固脾，脾胃升降，运化功能产生障碍，就会积水为患。常吃利水渗湿的食物能健脾，脾健而升降运化功能恢复，便可以行其水湿。
　　2、要适当多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味食物，就能清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功。
　　3、夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时食...

你的吃的多不长肉应该是吸收有问题，可以去寻问医生过健身教练，不过不长肉也可以长肌肉，肌肉生成有两种，一个是三份脂肪合成一份肌肉，另一种就是肌肉轻微撕裂，脱落但下部的肌肉，然后与下部肌肉愈合，上方撕裂的肌肉再愈合，ok?慢慢来，没事的