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最近健身的时候老是气闷怎么回事?



答:夏天最好在室外健身,就是要有氧运动,早上晚上散散步,并要带有深呼吸你就不会气闷了,请采纳。

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浑身酸疼无力是不是健身过度所致?



运动贵在坚持!刚健身前自己做个小测试,根据身体状况进行锻炼,前期为锻炼2天休息1天,以坚持每星期3-4次即可。运动量也要根据自身状况,不要太急近。至于酸痛,剧烈运动后一定要拉伸运动,缓和肌肉和神经系统的疲劳感,一般1个小时运动拉伸起码10分钟以上。


v运动后应吃碱性食物 碱性水果 西瓜、香蕉、苹果、生梨、草莓、柿子 人们在剧烈的体育运动后,会感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,有的还感饥渴难耐。此时,有的人端起可乐大饮特饮,有的大嚼巧克力,有的大吃鸡、鱼...

练健身吃氨基酸和蛋白粉真的有用么?



楼上那个说吃氨基酸和蛋白粉是浪费钱的,麻烦问您一下你吃过么?!每个人的体制不一样,肠胃的吸收也不一样。请你不要误导提问的人。谢谢!



其实是没有用的,只要在平时多吃高蛋白,含高氨基酸的食物就可以补充,不必去浪费钱

健身(增肌)蛋白质摄入量??



蛋白质一天需要:不同生理状况(如儿童、青少年、孕妇、哺乳期妇女等)和不同劳动强度(如重体力劳动和轻体力劳动等)的人们,他们所需要的蛋白质的量是不同的。对成年人来说,以每天每公斤体重摄入蛋白质1.2克为宜,儿童和青少年以1。5克为宜。假如按蛋白质所供给的热能占一天总热能的比例来计算则更为合适。一般成年人蛋白质占全天总热能的比例11~14%为适宜。例如一天需要2400千卡热能的成年人,则蛋白质应供给的热能为264千卡(2400×11%=264千卡),1克蛋白质产生4千卡热能,所以至少膳食中应供给66克的蛋白质(264÷4=66...

洗澡和健身的时间



健身时间其实没有什么要求。不过下午5点左右会稍微好一点,另外冬天肌肉生长和力量增加也会比其他季节明显一点。锻炼完以后洗澡会让全身的肌肉放松,没什么不好的。至于洗头不好主要是因为洗头次数太多会导致头部的养分流失。护发素和拘油都是给头发补充养分的。如果你的发质比较好或者比较油的话这些对你是不会有影响的!!

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