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健身是不是都需要吃点营养的?




是的...

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吃哪些食物可以健身?



蛋白质丰富的食物:如豆浆,鸡蛋,含胶质蛋白多

营养不良情况下健身是否无效



最好在健康情况下健身 不然可能有反作用 比如说吃不饱 走路都费劲 还怎健身?


不是,越是这样越应该健身,增强自身免疫力,补充营养


无效~~~吃不饱比拟还有钱健身??


这样可以越练越健康哦....

本人男.181Cm. 有打算健身. 请问体重在多少算标准的?



中国目前一个普遍简单的算法。成年人身高减去105等于公斤数。181-105=76KG身高181cm的标准体重应该是76公斤。


应该在76公斤左右……不能超过80公斤……


150


哎,这个就要看你喜欢什么样的身材了,喜欢精瘦,或喜欢粗大,这个没有标准````看你自己觉得练成什么样才会满意喽~!~

给一个合理的健身方式。



下面是哑铃锻炼身体各部位的方法: 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2.上斜推举:主要练上胸肌。 动作:动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30~40度倾角,斜躺在上面做。 3.平卧飞鸟:主要练胸部中间沟。 动作:仰卧凳上,两手持哑铃,掌心...

健身完后洗澡,适宜洗太热的水吗?



不能太冷也不能太人接近人体温的温度是就好的,她人会带走身上的油脂


不适合洗太热的,那样对身体的机能不好,应该是温的那种吧
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