最近忙于工作，好久没去健身了，得了一点小感冒，吃什么药比较好呢？

结合我做健身教练的经验和营养学知识，个人认为运动前摄入一些供能的饮料，就是含糖量高一些或含碳水化合物高一些的，可以保证运动中有足够的能量。运动后可以补充一些调整人体电解质的饮料，如宝矿力水特，会让身体机能很快恢复。您能如果想增加肌肉，还可摄入一定量蛋白质粉，兑水喝。


白开水就很好,非要喝饮品红牛就可以

8CM以上


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胖还是瘦 胖就短瘦就长



十三至十五左右


15~17


十五至十七吧。你的多...

你好，健身后会丢失水分、钠离子、钾离子、消耗脂肪、肌肉中有可能堆积乳酸等等。建议运动后要喝盐水，多吃青菜水果，运动前要先活动开来防止肌腱拉伤，平时多加强营养多吃鸡汤、排骨汤等有利于体重的增长，祝你身体健康！

没有大块的肌肉怎么会出来线条呢？如果你太瘦的话，到可以增加力量


一日三餐，正常饮食，加强锻炼，保证睡眠。


不会啊，营养品又不是万能的，多锻炼就好


不要急于求进，循序渐进还是可以的，没有必要吃营养品。不过锻炼的坚持才有效果哦


有效，其实自己锻...

非常不科学，健身的时间应该尽量安排在睡觉前4个小时完成，蛋白粉可以睡前服用，但是训练后半小时一定要用！还有什么问题可以加我好友，给你一些建议！