关于失眠

我在健康日报上有看过，上面说晚上捶背可以睡个好觉。晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一，还可防治多种慢性疾病，有益身体健康。捶背要注意以下几点：握空心拳，不要把力量用在握拳上；捶打的速度要快慢适中，刚柔相济，力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜；当精神紧张、情绪激动时，可用轻而缓的手法，抑制肌肉和神经紧张；若精神不振、倦怠乏力，可用强而快的手法，使肌肉紧张、神经兴奋；患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者，不要捶背，以免加重病情或引起意外。有点复杂，试试吧，也许是个不错的方法呢。。祝你早日好起来，睡得饱饱的！




按时睡觉 睡前放松心情 不要担心睡不着 实在睡不着 起来背下英语 不要强行自己入睡 晚上没睡着的话 白天也适当休息下啦




主要还是自己调整..表示同情


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