关于减肥。
一、概述： 减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。主要指标为BMI，方法有多种，其中饮食是核心方式。运动是辅助，药物是强制方式进行，但是药物方式多副作用。 营养方式已经受到重视，纳入辅助治疗范围。 二、减肥分类： 根据黎黍匀等营养专家分类法认为，肥胖的分类依照发生原因分为： 单纯性肥胖和继发性肥胖 [][1] ### 单纯性——营养超标、运动不足、心理行为等 95%比例 继发性——源自某种疾病，神经内分泌系统的疾病 5%比例 依照脂肪分布分类：腹部型肥胖和[臀部][2]型肥胖 腹部型肥胖危险>臀部型肥胖 腹部型肥胖——男多 臀部型肥胖——女多 依据脂肪组织的解剖特点分：多细胞性肥胖和大细胞性肥胖 多细胞性肥胖——发生儿童期，数量增加2-4倍，约4200万-1.06亿 大细胞性肥胖——细胞体积增大，与正常人大小差别为40%，成人多 减肥指标： BMI是Body Mass Index 的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。 BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，...
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什么食物有利于减肥？
减肥注意的问题有3点 1是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量 2是血糖生成的控制。要知道单位时间内血糖生成指数过高，这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成脂肪。所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物。 3是脂肪的代谢. 用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的, 而脂肪本身并不能直接用做能量供应,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,这就涉及到一个很重要的元素左旋肉碱,没有它脂肪将无法消耗.运动对于脂肪的代谢是最关键的一个环节.最有晓的运动类型是有氧运动,这种运动的特点是低中强度但是持续时间长,一般不低于30分...
中药减肥有用吗？
有什么中药减肥比较有用的吗? 减肥食品与食疗：常见的减肥食品：１：纤维素：纤维素有阻止食物中碳水化合物吸收的作用。多吃高纤维素饮食的人，所吸收的热量要比正常人减少１－３％。而且纤维素在吸水膨胀，可形成较大体积，有泡腹感。纤维素还有降脂减肥的作用。２：生姜：含油树脂，可以抑制人体对胆固醇吸收，防止肝脏和血清的胆固醇升高３：蘑菇：含有一种腺嘌呤衍生物，有明显的降血脂作用。４：山楂：含有三萜的黄酮类成分，能降低血清胆固醇。５：茶叶：能调节代谢，减少糖与脂肪的吸收，增加冠状动脉血流量。６：蜜橘：含有丰富的维生素Ｃ，多吃蜜橘可以提高...
盐酸西布曲胶囊对人体有哪些损害？
Common 常见：increased heart rate心跳加快, palpitations心悸, raised BP血压升高, nausea恶心, constipation便秘, aggravation of haemorrhoids痔疮加重, dry mouth口干, taste disturbance味觉改变, vasodilation血管舒张, insomnia失眠, dizziness头晕, paraesthesia感觉异常, sweating出汗, headache头痛, anxiety焦虑Rare 罕见d...
饥饿减肥有什么害处！
会造成严重的营养不良 给你个减肥食谱 及营养又减肥 请采纳
黄瓜+鸡蛋 7天刮掉20斤肥肉7日鸡蛋膳食减肥食谱 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现），咖啡星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡...
怎样可以快速减肥
快速有效的减肥方法
●づ戀劍飘雪℡ 心得分享● ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。 ▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。 减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦 煎熬。 ★★第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可...