怎样才能快速练体和肌肉不酸痛?
方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。3:手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做。4:如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉,后来在健身房坚持了1年,现在肌肉不能说很好,但是看起来还是很明显的,自己也充...
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突然大量运动后肌肉酸痛该怎么缓解
当机体处于相对缺氧情况(如剧烈运动)时,葡萄糖或糖原分解生成乳酸,并产生能量的过程称之为糖的无氧酵解。所以只要正常休息,过几日肌肉就不会酸痛了。
怎样快速缓解大腿肌肉酸痛
如果是比赛,一天最多跑4次就已经很累了,你还有5个短跑项目实在是不应该呀。肌肉酸痛也是正常的,立杆见影的缓解方法是没有的,只能通过拍大腿来缓解一下。你是不是不经常训练呀,要不然怎么会是酸痛呢?说什么都晚了,其实放开跑,跑的途中不要有太多杂念,冲刺的过程同时也是肌肉放松的时候,不过结束了就会感觉痛了。
用云南白药气雾剂
注意放松,拍拍大腿,小腿。。。拉开韧带就好了
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甲亢引起的肌肉酸痛怎么治
您好,请在专科医生的指导下及时补充甲状腺片和钙片,如果血钾低的话还得及时补充氯化钾。回复专家:兰州大学第二医院-内分泌科-崔裕祥主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
体育考试之后 受力肌肉在隔一天后很酸痛 请问怎样才能好呢?
酸痛不用担心,过五天左右自然会消失,不用刻意去做什么,按往常地过日子就行了.
为什么供氧不足产生的乳酸刺激肌肉而感到酸痛,随着时间而慢慢消除呢?
乳酸可以通过血液循环输送到肝脏,在肝脏被清除掉。