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失眠是怎么了




失眠是一种心理状况不佳的表现。其实最重要是保持好心态。安心了自然可以睡好觉。 1、 劳累失眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难成眠,可用一汤匙食醋倒入温开水内慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。 2、 烦躁失眠:若因烦燥发怒而难以入睡,可饮一杯糖水,因为糖水在体会可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮质抑制而易入睡。 3、 兴奋失眠:牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一,它有抑制兴奋的作用。失眠者于夜间入睡前喝一杯热牛奶,可较快进入梦乡。 4、 疲劳失眠:因过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳,若把橘子、橙子一类水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。 此外,失眠者还可多吃蜂蜜、龙眼、百合、杏仁、莲子、黄花菜、红枣、小麦、桑椹等,进行药膳治疗。




睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而...

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焦虑 入睡困难 怎么调节?



物理治疗最简单基本的方法我知道的有两个
1,买点薰衣草香油,可以促进睡眠
2,每天晚上喝点小米粥,可以增加脑部神经衰弱,改善睡眠
心理治疗我也知道两个
1,每天临睡前告诉自己很困,很困,很困,不要想别的。
2,大家都说的数羊,实际上数什么都行,主要就是让你集中精神放松。



你有条件的话可以出门旅游,比一定去要很远的,平时多跟别人沟通,散步,去呼吸新鲜空气.你可以去把烦事跟别人说,说出来心里会很舒服的.你还可以加些药物治疗.谢谢!

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入睡困难(请别复制)



个人建议::这些主要和你的性格 内向 有很大的关系。因为你 不擅长沟通,所以,你不把你的想法表达出来, 导致你的心理负担过重,对这个事情,不需要 看的太重, 男子汉,要有男人的气魄, 咱不做亏心事 ,不怕鬼敲门,是吧!!坚强点 ,都和他人聊天, 说说心里话, 你就会觉得 大家特别好, 就像家一样。自信起来, 没有什么是问题,什么都不是个事!!


找到场去辟谷吧!可以上百度找些辟谷的资料应该对你有帮助的

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晚上入睡很困难。



晚上入睡很困难.睡前双手同时用力以圆圈的方式转动手腕五到十分钟,转动一下停一下,转动时手腕有疼痛感觉才有效,然后睡觉,保证不失眠,不信你先试试,满意后采纳.方法长期有效,安全无副作用.


控制大脑不要想,使身体疲惫或者大脑放空自然可以入睡。可以睡前半小时做轻运动、听听放松的歌、聊聊温馨的话…带着放松、温暖与满足自然入睡

入睡困难的问题有什么办法解决 ?



睡前醒来试试这招腹部按摩法,能调节睡眠,提高睡眠质量,效果不错,坚持会受益的!!!




睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心,顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数,直至手掌心感到热,累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸,一定要静心!注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动,加快消化和提高肠道的吸收功能,并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠,提高睡眠质量。
用过的都受益了!!!



数羊

入睡困难 而且半夜容易惊醒,就再难入睡了



顽固性失眠是一种常见病,而且与继发性失眠相比,它的治疗难度更大。顽固性失眠往往由于心理因素引起,临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难,导致日间疲倦感,而夜晚越想尽快入睡越难以入睡,加重心理冲突,产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心,自觉痛苦万分更导致失眠加重,形成恶性循环。    顽固性失眠中,还包括浅睡。浅睡在生活中较为常见,有人在睡梦中还能和人聊天,即大脑神经游离在睡眠和清醒之间,睡眠质量极差,长时间如此,影响人的思维和精力。    许多人认为...
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