我有健身、饮食方面的问题请教
没有锻炼时间怎么能提高身体素质呢？个人认为你每周抽出三到四个小时的时间锻炼一下不是没有可能的，这几个小时内你尽量做一些比较大负荷的运动，汗流浃背，然后回家冲个澡，吃饭。但是不要连续四个小时不间断，真的会累坏的，中途休息休息，像上体育课一样。这样做的好处不仅是增进体质，还能帮助你增强食欲、提高睡眠质量、提高精神状况，高中学习是很高压的工作了，保证足够的运动量是不会影响你的学习的，很可能还有促进作用，至少在我上学的时候是这样。
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你每天必须要有最少一个小时的时间用来锻炼，最好别吃太多油脂食品，坚持俩个星期，就会有变化了
看来你很虚弱。给你几点建议；1，每天抽时间好好休息，多吃点清淡的食物，最好是白米粥。2一定要...
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补充c.多吃糖.见井奇井永井辉.治癌方略.
维生素ABCDE全部都要，营养均衡才好
蛋类等富含蛋白质较多的食品。
本人男.181Cm. 有打算健身. 请问体重在多少算标准的?
中国目前一个普遍简单的算法。成年人身高减去105等于公斤数。181-105=76KG身高181cm的标准体重应该是76公斤。
应该在76公斤左右……不能超过80公斤……
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哎，这个就要看你喜欢什么样的身材了，喜欢精瘦，或喜欢粗大，这个没有标准````看你自己觉得练成什么样才会满意喽~!~