我有健身、饮食方面的问题请教
没有锻炼时间怎么能提高身体素质呢？个人认为你每周抽出三到四个小时的时间锻炼一下不是没有可能的，这几个小时内你尽量做一些比较大负荷的运动，汗流浃背，然后回家冲个澡，吃饭。但是不要连续四个小时不间断，真的会累坏的，中途休息休息，像上体育课一样。这样做的好处不仅是增进体质，还能帮助你增强食欲、提高睡眠质量、提高精神状况，高中学习是很高压的工作了，保证足够的运动量是不会影响你的学习的，很可能还有促进作用，至少在我上学的时候是这样。
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你每天必须要有最少一个小时的时间用来锻炼，最好别吃太多油脂食品，坚持俩个星期，就会有变化了
看来你很虚弱。给你几点建议；1，每天抽时间好好休息，多吃点清淡的食物，最好是白米粥。2一定要...
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高血压患者如何健身
病情分析:从你的描述看，每天在跑步机上慢走60分钟就很好。意见建议:如果你的年龄偏小就考虑跑跑，如果偏大就不建议跑，多以舒缓型运动为主，不要过于强烈，防止身体受不了，同时最好不要在服药之后立马运动。 到求医问答网站查看回答详情>>
秋季健身要注意哪些问题?
秋季锻炼不仅可调心养肺，提高内脏器官的功能，还能增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身养生效果，也要适当注意一些问题。 防止运动拉伤 人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，黏滞性增加，伸展度降低，关节活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，所以锻炼前若没有做好准备活动，很可能会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。防止受凉 秋季清晨气温较低，所以应根据户外的气温变化增减衣服。锻炼时，应待身体发热后才可脱下过多的衣服，锻炼后...
我想为偶哥讨个健身营养上的计划表
你应该详细说明你哥的现有身体状况，是保健还是调理什么的？可以联系我或说明详细情况，再来提问一次，我再根据情况给你建议