健身完以后要注意哪些问题.需要什么时候洗澡..要吃哪些东西才有助于身体的健康?

第一次遇到这样的问题，如果我告诉你有你信不，经常健身的差不多都知道的一个动作，深蹲，可以刺激睾丸分泌男性荷尔蒙，你看哪些举重的个个下面都是一堆，但是经常练那个人容易畸形

黄瓜蔬菜五谷杂粮的


红卷心菜代替凉拌卷心菜 　　瑞典的一个研究发现素食家庭常吃的卷心菜会降低24%的乳房癌的发病风险。但每半杯凉拌卷心菜含有100卡路里和7克的脂肪，所以食用过多的卷心菜也并非好事。红卷心菜只含有16个卡路里，并且它之所以有颜色是它含有花青素的缘故，这是一种红色素，只含有低量的胆固醇。 　　豆类代替肉类制品 　　如果吧上的肉制品是火腿和鸡肉，你可能仅仅是吃了8到10小块就消费了6克多脂肪和100个卡路里。用富含蛋白质的四季豆来代替，它们...

30-40个在健美运动员中是常见的。但是不吃蛋黄，脂肪和胆固醇都很高。要想大肌肉，健美运动员每公斤体重至少每天2克蛋白质，不多吃，上哪里弄蛋白质
 
祝你好运,希望采纳!



我在电视上看到过一个肌肉男说他每天吃16个鸡蛋。。。一般的健身的4-6个应该差不多。

天天喝的话对肝损伤很重，非健身能解决


 怎么戒酒：取生杏仁二两少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里两滴，一同少喝，可以戒酒。怎么醒酒：醋、白糖、茶叶水各100克，醉酒以后，立即喝下，可达迅速醒酒，多喝醒多更快。喝酒保持不醉不晕就是健身多喝酒伤身，适量喝益身

调整好作息时间，练肌肉坚持每天一个半小，没问题。


咱俩差不多的情况。我也是三班倒。我也想健身。想练腹肌。基于这个情况。你找个朋友一起最好了。我也就打打篮球才会出去的。要不就上网。或者你买些健身器材。臂力器，拉力器。哑铃。等等。也是可以做练习的。当然最重要的还是坚持。坚持。在坚持啊。