高分！健身教练和骨骼医生请进！

你的鸡胸是先天性还是后天性的，唉！不管啦！ 我告诉你趁先在还有希望你一顶要听我说的做，还有希望的，如果你不听会后悔一背子的。不单只是听还一顶要做。不然以你的身材哪个女生愿意嫁给你啊！ 俯卧撑：每天有时间就做，一天做三组，每组原本是100-150个，但如果你做不到的话，每组50个吧！如果还做不到的话，那就尽量做，能做多少做多少，然后要慢慢加上去，因为你现在已经18岁了，所以一定要快不能慢慢来，但也不能太强求自己，每做50个就休息十分钟，每天做3组，如果隔太久时间在做就没效了，前面的就白费了。做俯卧撑的原因，增大丰满胸肌，改变鸡胸的外观。 一般三个月见效 驼背现在还能改，每天注意挺直，如果不行一顶要买背背家，不要省钱，身材可是终身的财富。买了后一顶要坚持带，不要怕人家说你什么，或者里面穿背背家外面+件衣服，上体育课脱掉就可以了，除了吃饭和体育课外其他时间一定要带。 仰卧起坐，每天100个，也是三组做，每组休息十分钟。可以改善你溜肩，增加腹肌，也有改善胸肌的效果，4个月见效。还有一定要跑步，每星期三次，每次最少30...