【求助】上网多了脊椎变性，脖子酸 怎么办 ？？

做做下面的操吧，我试过，很有用的，尤其脖子背疼，做前三条，很有效果。 第一节:颈部酸疼--隔墙看戏操!方法:双脚提起脚跟,充分仰头.连做150次.因为反复仰头就是向颈部供氧. 第二节:上一天班后,颈部疼痛--下巴写字操!方法:用下巴在前方大大地写字连写150个字.(不能只写一字). 第三节:上一天班后,后背疼痛的大有人在,后背是劳穴--汉地划船操!方法:在地面上做划船的动作200次,充分给后背供氧. 第四节:给肩部供氧--九点一刻操!方法:双手侧平举,成九点一刻型,再将双臂举到十点十分型.50个一组四组. 第五节:女子的胸部特别重要--双手合实操!方法:双手合实,手距胸两扎,在双手挤压动作,连做150次. 第六节:补腰气--腰部跨部转动操!方法:双手叉腰,以肚脐为圆心画一个圆,然后腰围绕着这个圆运动.左右各100次. 第七节:提臀部操!方法:站直后,一条腿向后用力伸,然后静止不动.两分钟后换另一条腿. 第八节:膝关节操!方法:双腿弯曲,静止站着.大约30分钟. 第九节:女子40岁以后大声喊时会自然尿,而...