我因为运动过量导致肌肉的神经酸痛，手一伸直就会很酸，该怎么办？

肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢？弄清这个问题要先了解以下几个概念。 一、ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并释放能量，以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少，必须边分解边合成，才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有三个途径，一是糖与脂肪的有氧氧化，二是CP（磷酸肌酸）的分解，三是糖元的无氧分解。 二、无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量...

哎..我就不去复制了..如果你要长期剧烈运动的话..可以按摩+服用点碳酸氢钠（弱碱）..中和过量运动产生的乳酸....真的...体育特长生就这么办的...到了适应了运动强度就好了..不会酸痛了..试试吧

那是正常生理反应，是因为锻炼时有氧呼吸不能完全供应机体所需，肌肉进行无氧呼吸来补偿，代谢产物是乳酸，会对肌肉有刺激作用，由于机体保持内环境稳态。会将乳酸分解，当分解完就不疼了。最好的解决办法是多锻炼。


这个要看个人的体质状况而定了
我觉得如果很久没锻炼的话，锻炼完后可以用热水稍加盐泡脚这样可以减少酸痛，并且睡觉时把脚垫高。高于心脏。这样也有助于舒缓酸痛
我就是经常这样做，很有效的，你试试看


...

腰肌劳损
治疗可口服布洛芬或扶他林 2次/3天。
最好在配合腰部自助按摩：具体方法如下：让患者俯卧与床，术者站在患者一侧，用拇指在骨盆与肋骨中间，中线旁开一拳头处，按压寻找压痛点，找到以后，以肘关节顶住按揉，可自左向右5分钟，后自右向左5分钟。注意按揉时肘关节与患者背部皮肤之间不能产生滑动。按揉力度，以患者产生酸胀感觉为宜。另一侧依法进行即可。一般3到5次明显好转。

运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大?降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35％。一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。因此，体育锻...