身高175CM，体重应该在多少KG健身最好？

1.每次慢跑半小时。已发汗为基准。只有这样身体内的脂肪才会被动员到燃烧状态。
　 2.必要的拉伸练习。扩胸，腰腹的转动，手臂绕环，膝盖，脚踝。
　 3.利用建设房的器械锻炼下肢。做一些蹬伸练习，力量先轻后重，注意体会是大腿在发力而不是脚。
　 4.小腿可以做一些提踵练习，就是提脚后跟，这个有助于小腿的塑形。每次做30个，要慢，要让肌肉有充分的拉伸感。
　 接下来，练习侧踢腿和后踢腿，主要是提升腿部。上体一定要正直。踢腿幅度尽量大点，要放松。
　 做完3，4后都要适当的拉伸下刚才发力的肌肉，让它们不要总处于收缩状态...

引体向上阿~

稍微休息下，慢慢喝，是因为健身后太渴喝得太急。


不要一停下来就猛喝冷水，要休息一下，慢慢的喝啊。



慢慢喝

还有利于健康啊。。 保持好的身材。。 ``而且你也喜欢啊..呵呵~~

冬天 下午四点以后~
夏天 下午五点以后~
 



早上撒