男性健身的家用简单动作有哪些？
仰卧起坐 俯卧撑跳绳深蹲军体拳一套
一、蜷缩起坐。双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30—50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺；起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。 二、平坐前伸。脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。 三、3分钟踏跳。在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。 四、俯卧撑。这个动作男女有别，女子和10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌...
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会导自身体压力过大
健身吃蛋黄好吗？
每天1个鸡蛋就行了，蛋黄胆固醇含量较高，特别是高血压的人不能经常吃鸡蛋。
鸡蛋最有营养的吃法就是白水煮，不能煮超过10分钟。
我健身后胸和肩为什么出现了皮肤裂开？
你好 听了你的描述我建议最好先暂时休息一段时间 让伤口恢复 其间饮食不要摄入过多的热量 伤口恢复后可以做一些不涉及肩膀的有氧运动 减少体脂含量 使健美的时候皮肤有足够的张力和空间让肌肉生长
喝红牛对健身有用吗？
红牛对健身无用，并不是说喝下去就会提高体力。而是恢复体力，打一场篮球赛，所消耗的体力和绕体育场跑10圈差不多，（我的教练说的）我们提高体力靠的不是红牛，而是每天训练前体育场10圈，训练后，也是10圈。 红牛之所以可以恢复体力，是因为含有高浓度的葡萄糖，维生素，这些有助于补充体能，弥补同汗液流出的微量元素，此外还有咖啡因，有助于提神，但是咖啡因吃太多对身体不好。 对于喝红牛，建议在比赛中途感到体力开始下降时喝，一般是中场休息时喝。如果等到体力透支再喝，一是再打下去对身体不好，而是恢复体力效果不好，因为这样做的话，汗水将会大量...
怎么样能让哺乳期的妈妈健康健身？
咨询过医生并依据我的经验是不会影响奶水的,但是在去之前要把宝宝喂饱,因为运动后至少半小时后才能喂奶,奶水中会有因为运动而产生的乳酸,宝宝不爱马上吃.不过运动一下再加上喂奶的消耗会瘦得很快的.