健身达人请进来`
健身分2种 一中锻炼肌肉 一种健身减肥 如果是锻炼肌肉的话最好是晚饭前2小时.. 这段时间最好. 然后以经典动作为主 如:深蹲 . 卧推 . 俯卧撑. 仰卧起坐等 因为这几个动作可以带动全身的肌肉锻炼起来 要练出有形状的话以大重量 少组数为主 减肥反之 小重量 多组数 有条件的话最好咨询健身教练 他可以根据你的身体状况制定好的方案 健身完后30分钟完高蛋白进食:牛肉.鸡蛋.. 最好间隔着配合有氧运动 最重要的一点就是要坚持 ....
多做俯卧撑，引体向上，扩胸运动。。。
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瘦子变健壮的健身计划..（高人进）
调养脾胃是关键，否则一切的营养品都是垃圾！山药薏米芡实粥，最妙！坚持锻炼，生活作息、饮食规律。
多运动，也不能吃多了，千万不要 喜欢吃的多吃，不喜欢吃的不吃
瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯...
哺乳期可以健身么？
宝贝可以咯，我坚持每天做30仰卧起坐，我现在102斤一点肚子也没有，坚持吧，为了美丽的衣服而奋斗吧。。。。。
可以考虑作一些怀孕后的康复锻炼，但是一定要找专业的教练！不能过于劳累，动作轻柔！
喝红牛对健身有用吗？
红牛对健身无用，并不是说喝下去就会提高体力。而是恢复体力，打一场篮球赛，所消耗的体力和绕体育场跑10圈差不多，（我的教练说的）我们提高体力靠的不是红牛，而是每天训练前体育场10圈，训练后，也是10圈。 红牛之所以可以恢复体力，是因为含有高浓度的葡萄糖，维生素，这些有助于补充体能，弥补同汗液流出的微量元素，此外还有咖啡因，有助于提神，但是咖啡因吃太多对身体不好。 对于喝红牛，建议在比赛中途感到体力开始下降时喝，一般是中场休息时喝。如果等到体力透支再喝，一是再打下去对身体不好，而是恢复体力效果不好，因为这样做的话，汗水将会大量...
游泳是否好的健身？
游泳的好处1．增强心肌功能 人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输...
健身用力过多后大脑兴奋睡不着觉怎么办？？？怎么处理？？
吃点一颗1mg的安定就行了……
慢慢适应了就好了，还有健身要适量，不要过度。
听些轻音乐、看些绿色的东西
换些别的方式继续锻炼，疲劳到一定程度就会困倦的！
把力用完就好了
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