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搜狐男人健身课堂第03期什么时候开始




什么时候




不小得

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健身的时候流眼泪,止不住的那种.



人可以倒立,时间不可回转

健身补充蛋白质是吃鸡蛋好 还是吃蛋白质粉好呢



鸡蛋比较天然,营养较单一,成本小。蛋白质粉是合成的营养较全面,价格较高。如是普通建身吃鸡蛋就可多吃蛋白少吃蛋黄,蛋黄含胆固醇较多


当然吃鸡蛋好!豆类也可以补充蛋白质!


吃鸡蛋好,那个蛋白粉没用的


吃蛋白质粉更好!因为鸡蛋的蛋黄胆固醇高~吃多了鸡蛋反到不好!而且成本也更高!
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咽喉炎患者健身不影响吧?



健身没有影响,吃辛辣、刺激食物和烟酒、寒凉食物有影响


没有什么影响,但是注意不要太劳累就行了!

健身中的人早餐吃什么比较好?



三明治加牛奶 就够了。 如何有条件可以买DHC的水果和蔬菜糖。


吃点面包和牛奶之类的


前后都可以食用一些给蛋白的食品 如鸡蛋(煮的) 牛肉(熟的) 如果你是为了健美而健身的话那你就要多吃一些 或者食用蛋白粉 这样可以提供给 肌肉一些能量 同时也让机体对肌肉进行修复和生长同时也要加强钙的流失 这样可以饮用牛奶来补充 为了加强吸收 可以与葡萄糖酸锌一起服用
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健身后,怎么能让肌肉得到有效的放松?



搽点正骨水,洗个热水澡,之后适当按摩一下疼痛的肌肉。还有就是乳酸堆积,所以多吃点碱性食物可消除疲劳,我们常吃的食物中属于碱性的有:蔬菜、菌藻类如海带、木耳、菠菜 胡萝卜、芹菜、白菜西瓜、苹果、菠萝 梨


睡觉可以让全身放松


不用力抖动


选阿迪达斯的运动沐浴液冲凉,效果用过就知!
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