老年人健身运动要注意什么?
我们提倡老年人进行活动,但是,很难设计出对每一个老年人都适合的具体运动方案。每个人的体质千差万别,工作和生活环境各不一样,因此,老年人的运动必须因人、因地、因时而异。这里只能提出一般原则要领 ,具体运动项目与活动量须请医生指导。 一般地说,老年人多喜欢早晨运动,早晨的空气最新鲜,休息一夜的肢体也要为一天的活动做准备。最好是黎明即起,到室外空气清新的地方散步、慢跑、做操、打拳、舞剑等。上午及下午也要安排一次做操或散步。有人习惯于晚饭后散步,有人爱好晚睡前练功锻炼,都是很好的运动习惯。老年人宜选择散步与慢跑。因病卧床或不便行走的老人,每天被动地活动肢体,进行按摩、推拿等,这也是很必要的。 平时生活中还有很多体力活动,日常工作、家务劳动均是消耗体力的活动。但是,一般的常规家务劳动是某些动作的单调重复,不能以此来代替运动。我们所提倡的运动,要求全身所有运动器官都能参加的活动,那才是健全的运动。 老年人应该懂得怎样选择适宜的运动项目,因人制宜、因时制宜、因地制宜,更应该懂得怎样坚持合理运动,才能对健康益。运动要循序渐进,持...
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吃巧克力对健身的人有益处或害处吗?
好处,对记忆力有改善作用 还有充实活量,有益于比赛跑步食用...美味.. 害处,食用过多会长胖 答案补充 还可以吧,不过要适量的吃一点.
巧克力是一种倍受青睐的甜食。巧克力的营养价值如何呢? 1.1.巧克力的成分 巧克力是一种能量极高的食品,主要由可可脂、奶粉和糖等成分组成,每100克巧克力可产生相当于150克粮食的热量。 科学家们对可可和巧克力的成分已进行了广泛的研究.首先从可可中分离出的巧克力脂肪(即可可脂)是由饱和脂肪酸(软脂酸和硬脂酸...
健身到想睡觉了是不是累了?是不是已经到身体的极限了?
是的!
过度了
应该不是吧,可能是精神不好
是的。
对,亢奋了
恩恩
脊柱側偏怎麼健身?
吊單杠,即便你的骨骼已經發育成型,在一定程度上它還是可以矯正你脊柱。 到有健康网站查看回答详情>>
不好
乌鲁木齐河滩外环每年的收费是多少?
健身的保健品或辅助品里,哪些有副作用.?
肌酸