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老年人健身运动要注意什么?




我们提倡老年人进行活动,但是,很难设计出对每一个老年人都适合的具体运动方案。每个人的体质千差万别,工作和生活环境各不一样,因此,老年人的运动必须因人、因地、因时而异。这里只能提出一般原则要领 ,具体运动项目与活动量须请医生指导。 一般地说,老年人多喜欢早晨运动,早晨的空气最新鲜,休息一夜的肢体也要为一天的活动做准备。最好是黎明即起,到室外空气清新的地方散步、慢跑、做操、打拳、舞剑等。上午及下午也要安排一次做操或散步。有人习惯于晚饭后散步,有人爱好晚睡前练功锻炼,都是很好的运动习惯。老年人宜选择散步与慢跑。因病卧床或不便行走的老人,每天被动地活动肢体,进行按摩、推拿等,这也是很必要的。 平时生活中还有很多体力活动,日常工作、家务劳动均是消耗体力的活动。但是,一般的常规家务劳动是某些动作的单调重复,不能以此来代替运动。我们所提倡的运动,要求全身所有运动器官都能参加的活动,那才是健全的运动。 老年人应该懂得怎样选择适宜的运动项目,因人制宜、因时制宜、因地制宜,更应该懂得怎样坚持合理运动,才能对健康益。运动要循序渐进,持...

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有人用过颜怡的产品吗,我想尝试下颜怡悦容堂鱼子紧致提升健身组合,不知道效果怎么样?



颜怡的这个套装组合还是很不错的,我以前的脸比较大,有双下巴。一直不知道用什么产品比较好。后来在taobao上偶然的机会看见的这个产品介绍,发现该产品比较专业,也很健康,就尝试了下。我现在已经用了半个月左右了,双下巴已经很明显的消瘦了。我打算继续用下去,对身体的塑性效果也不错。建议你也尝试下吧。你可以去taobao旗舰店看下,淘宝搜索颜怡化妆品旗舰店就行了。

上海阿波罗男子医院附近有没有健身的地方啊?



离上海阿波罗医院不远处,有家永乐生活电器,二楼有家健身房,你可以去那看看!!!在徐汇路和蒙自路的交汇处!!!

健身运动后腰疼



如果你是做完力量训练后 第二天腰那儿疼的话 我建议你忍着点痛 做点活动(后仰回旋) 刺激一下肌肉 那样好得快 我们平时都是那样的 再让你妈妈 用红花油给你揉揉那(狠一点) 如果3天内没见效 你还是去医院看看


楼主你好,我建议你做一下以下几点,应该对你有所帮助:
1。休息(在床上如果真的是严重)。 在腰的位置往往是最舒服的姿势。
2。适用于热或洗热水澡。
3。咨询一下医生,下一步的治疗方案。
4。还可以擦点儿活血的红花油。

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求补救方法。健身。



既然因为“做俯卧撑导致”,建议以其人之道,还治其人之身。
可以把单臂手掌往中央移动,以加强“小”的部分的力度……



哪边胸肌小 用哪边的手撑着做单手俯卧撑,一直做到两边均匀为止。


你俯卧撑做的标准吗? 如果标准的话建议单手做


不要紧,可以在练小的那一边

14岁男生每天坚持健身好吗?会影响身高和发育吗?



可以!但是要有度!不能天天练健身!


不会,但是要适可而止


不会!掌握真确的方法的话还会增高!


不会


会的,正是长身体的时候


不会
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