健身后有肌肉拉伤的现象是正常的?
健身后有肌肉拉伤的现象是不正常的!在健身后2个小时,手臂太不起来是运动过量!锻炼要循序渐进,强度不要太大
答案补充
你想知道什么?
十分的正常,我也遇到过跟你一样的情况,坚持天天练下去。大概1各月就能看出来一点肌肉的线条了
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健身过程中,体重下降过快是怎么回事
主要问题还是出在你做的是有氧了,这个运动不当很耗脂肪的。运动中要注意有氧的运动量,以及要结合无氧来锻炼身体各部分肌肉,已达到体型的均匀。另外还要注意饮食营养的补充。
运动中消耗脂肪所以体重减少的快
运动
怎么健身有益
/ 心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸) 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 斜板仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 (练习腹斜肌动作) 悬垂举腿 4组x15-20次 第三天胸肩部训练: 平卧杠铃推举 4...
拍健身照时为什么全身要抹油呢?为什么连脸上都要摸呢?那个究竟是啥玩意儿?对身体有没有坏处?
拍健身照时全身要抹油是为了光照下突出肌肉的立体效果,一般抹橄榄油。
没坏处
只是为了好看
没有坏处,抹油肌肉才能显示的更明显
是为了突出效果好看没坏处是润肤油…
要的就...
健身是在晚上还是早晨好?
健身还是在下午三点至六点好
还是晚上好。
现在天凉了应该怎样健身比较有效果?
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