健身时肌肉轻度拉伤如何处理？一般要多久才能恢复？

好处是可以获得肌肉！四个来月吧！就很明显了！胸肌突出，肩膀宽阔，倒三角，营养多注意一些！苦练一点，但不要过量！ 坏处是有了进步就入了迷，看健美杂志或书，满脑子想的都是健美，根本无心学习！参考资料：个人强烈感受


健康就是身体好的一个代表词语。还有什么坏呢，身体有毛病就不叫健康了


时间适当：30~40分钟，强度适中：依个人体制而定

可以的 训练计划
我使用的训练计划是一天练全身,这个方法对于瘦子来说非常好.如果把胸肩背手臂腿分开练,一天1小时的对于壮的人来说可能非常好.但是瘦子肌肉量不多,用这种方法肌肉可能承受不了这么大的训练量,反倒会事倍功半.我先说下训练的动作.顺序是1.卧推（胸）2.宽握下拉（背部）3.深蹲（腿）4.哑铃推举（肩）5.硬拉6.哑铃弯举（二头）7.站姿下压(三头）8.仰卧起坐（腹）时间控制在45分钟1小时，每个星期练三次，我是周一周三 周五。看我的训练方式会发现有训练到耐力，不要小看这个，如果不练耐力光追求大重量，那么进步不会很快...

你的吃的多不长肉应该是吸收有问题，可以去寻问医生过健身教练，不过不长肉也可以长肌肉，肌肉生成有两种，一个是三份脂肪合成一份肌肉，另一种就是肌肉轻微撕裂，脱落但下部的肌肉，然后与下部肌肉愈合，上方撕裂的肌肉再愈合，ok?慢慢来，没事的

晕 哥哥 去医院看看拉


您好！我建议去医院看看内科医生就好啦，请不要太紧张呀。


说实话，我们在座的都不是医生，我们建议还是去正规医院做一下咨询。


要去看看哦

多吃含蛋白质的食品早上坚持喝牛奶吃鸡蛋


现在不要喝牛奶之类的,会有癌症的


不要吃油腻多的东西，经常运动