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一周最多只能吃4个鸡蛋么?我是健身的,只吃蛋清,那一天最多能吃几个啊?




世界健美专家乔韦·德说过:“对于健美运动员来说,宁可错误的多吃蛋白质,也不能错误的少吃。”但是,我们现有的经济条件绝对不允许错误的多吃,而应科学的摄取。例如:如果每天的营养费为8元,那么训练前应用2元,训练后用6元,因为碳水化合物远比蛋白质便宜,这样做,可相对节约一部分碳水化合物和蛋白质。 众所周知,少食多餐有利于人体健康,对健美运动员更是如此。如果在一餐中进食过多,会使肠胃负担加重,不利于营养物质的吸收。对于健美运动员来说,每天合理的进餐次数应为5-6餐。笔者根据多年的实践,制定出一种适合业余健美运动员的营养食谱。 进餐次数 进餐时间 进餐内容 第一餐 上午7:00 1杯牛奶,2-3个鸡蛋,一块面包,一种水果 第二餐 上午9:30 2个鸡蛋(用开水或牛奶冲服),一种水果 第三餐 中午12:00 米饭或面食,蔬菜,一种动物蛋白(数量自定) 第四餐 下午2:00 一块面包,土豆和水果 第五餐 晚上6:00 米饭、土豆或面食,肉类或鸡蛋或鱼,蔬菜(数量自定) 第六餐 晚上8:00 一杯牛奶或1-2个鸡蛋,一杯桔子水 ...

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吃巧克力对健身的人有益处或害处吗?



好处,对记忆力有改善作用 还有充实活量,有益于比赛跑步食用...美味.. 害处,食用过多会长胖 答案补充 还可以吧,不过要适量的吃一点.


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健身能用来生活上的发泄么?



可以的哦!运动后感觉整个人都轻了····


可以..弄出满身大汗`就是最好的发泄.

到健身房健身减肥会有效果吗?



持之以恒就行


不吃饭最有用 我都瘦三十斤了


我给蒋作证

我现在22岁啊,小病不断,体质差啊,我现在开始努力健身还来得及吗?



这是可以的,只要你坚持,完全是可以的,一般的一个月就能增强体质,不过要坚持锻炼,要有规律。
还有你的饮食,这样也有利于你的健康。
现在你的年龄不大,正值年轻,有活力的时期,平时多走些路,认真工作,身体一般是不会差的。



连续食一个月蛋白蛋试一下


应该可以吧 我恒心就行
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