一周最多只能吃4个鸡蛋么?我是健身的,只吃蛋清,那一天最多能吃几个啊?
世界健美专家乔韦·德说过:“对于健美运动员来说,宁可错误的多吃蛋白质,也不能错误的少吃。”但是,我们现有的经济条件绝对不允许错误的多吃,而应科学的摄取。例如:如果每天的营养费为8元,那么训练前应用2元,训练后用6元,因为碳水化合物远比蛋白质便宜,这样做,可相对节约一部分碳水化合物和蛋白质。 众所周知,少食多餐有利于人体健康,对健美运动员更是如此。如果在一餐中进食过多,会使肠胃负担加重,不利于营养物质的吸收。对于健美运动员来说,每天合理的进餐次数应为5-6餐。笔者根据多年的实践,制定出一种适合业余健美运动员的营养食谱。 进餐次数 进餐时间 进餐内容 第一餐 上午7:00 1杯牛奶,2-3个鸡蛋,一块面包,一种水果 第二餐 上午9:30 2个鸡蛋(用开水或牛奶冲服),一种水果 第三餐 中午12:00 米饭或面食,蔬菜,一种动物蛋白(数量自定) 第四餐 下午2:00 一块面包,土豆和水果 第五餐 晚上6:00 米饭、土豆或面食,肉类或鸡蛋或鱼,蔬菜(数量自定) 第六餐 晚上8:00 一杯牛奶或1-2个鸡蛋,一杯桔子水 ...
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健身中的人早餐吃什么比较好?
小米粥和笨鸡蛋
早餐应包含四类食物 1.面包、米粥等碳水化合物; 2.肉类、鸡蛋等动物性食品; 3.牛奶和豆制品; 4.新鲜蔬菜和水果。
人体健身应该注意哪些问题?
健康
早睡早起,多锻炼
蜂蜜什么时候最佳啊?用来健身的。
蜂蜜在农历6月之后所产的品质才是上佳,而且服用蜂蜜要用温开水(水温不宜超过50度)化开饮用最好。
请问每天的什么时候健身效果最佳?需要持续多久? 不懂的请回避,别瞎搅合!
每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。
而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。
需要持续多久你是说当天训练的强度还是什么
强度么一开始肯定是要适应的 然后稍微过量第二天就会肌肉酸痛
不过这个时候要坚持下来 不然没效果的
说明你的肌肉被刺激到了 正在生长
...
老年人怎样健身
每个地区都有老人俱乐部