14岁男生每天坚持健身好吗？会影响身高和发育吗？
可以！但是要有度！不能天天练健身！
不会，但是要适可而止
不会！掌握真确的方法的话还会增高！
不会
会的，正是长身体的时候
不会
每天坚持健身好,会促进身体长高和发育
应该不会吧
坚持锻炼当然好哦！
不过度都是好的。
...
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健身，肌肉。
1.每次慢跑半小时。已发汗为基准。只有这样身体内的脂肪才会被动员到燃烧状态。
2.必要的拉伸练习。扩胸，腰腹的转动，手臂绕环，膝盖，脚踝。
3.利用建设房的器械锻炼下肢。做一些蹬伸练习，力量先轻后重，注意体会是大腿在发力而不是脚。
4.小腿可以做一些提踵练习，就是提脚后跟，这个有助于小腿的塑形。每次做30个，要慢，要让肌肉有充分的拉伸感。
接下来，练习侧踢腿和后踢腿，主要是提升腿部。上体一定要正直。踢腿幅度尽量大点，要放松。
做完3，4后都要适当的拉伸下刚才发力的肌肉，让它们不要总处于收缩状态...
中考考好了 我想在暑假做点有意义的事 比如 健身 怎样健身 效果会好点.
最好找个教练吧、去健身房也行
健身分你要达道什么目的，是想要肌肉还是要耐力，方式和方法自有不同。
做些自己感兴趣的事吧！不要太去在乎结果，努力就好，
在城市的就去做点公益嘛，参加公益活动，在农村的就帮家里多干点农活！
跑步
...
健身有先后顺序吗？
先慢后快，先易后难，张驰适度，量力而行。16字送与你，祝你身体健康！
你练也白扯，照收拾
没有，但是，最好是从运动量低的锻炼开始
健身后身上痛怎么弄啊
健身之后身上痛有两种情况。一种是正常的肌肉酸痛，另外一种是肌肉等身体组织受伤。第一种情况没什么好担心的，过几天就会恢复，期间注意睡眠与营养补充，如果身体感觉较好，还可以通过少量的运动加快恢复。第二种情况就要注意了，可以根据轻重程度进行按摩、理疗等治疗方法，不可继续运动。 要预防受伤，就要充分的热身。
先做做热身运动还有因个人的体质不同，健身房里有健身教练的啊，可以在健身教练的指导下做适量的运动，刚开始不要做过度的运动热身后，肌肉拉开了之后做才不会容易...
哪位健身高手给个完整的健身计划和饮食搭配
请说你先你的健身目的是想单纯的锻炼身体，提身体素质. 还是想通过锻炼来达到增肌。 如果在这里给你发一分简单的资料/ 也可以不过未必会适合你。 不如你加我QQ我可以给你制订一套适合你本人的锻炼方案。 我QQ394719196