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健身~胸肌




用仰卧飞鸟试试,做一对疲劳组,力竭为止




和好朋友扳手腕




俯卧撑、亲身体验、效果显著。



      那么肌肉的增长到底是怎样的一回事情呢?肌肉块由小变大这是一个十分复杂的过程。人体的肌肉由肌纤维组成,肌纤维的数量,人出生后四五个月就定下来了,以后不再增加。要肌肉增加就要通过锻炼将原有的肌纤维的变粗,在锻炼过程中,肌肉纤维会遭到严重的破坏,这时需要我们补充大量的蛋白质来修复破损的肌肉,当破损的肌肉纤维完全愈合后肌肉就会变粗了。        其次,肌肉中含有肌红蛋白,它是储存氧气的处所,肌肉通过锻炼后肌红蛋白大大增加,这样肌肉活动时所需要的氧气就会得到重复的...

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健身期间应多吃什么补充营养?



错了,记得要多补充蛋白质,多喝水,比如蛋清啊,山药啊,芋头啊都是蛋白质丰富的食品,少吃油炸的食品,米饭一类的淀粉食品对健身也是很有帮助的,另外干果类和蔬菜水果也是很好的健康食品,健身时随身带些葡萄干补充热量要比吃巧克力好得多,一般女生怕发胖这是个很好的减重方法,但也不要吃的过量噢~~运动完半小时内补充蛋白质是最好的时间,超过这阶段吸收的质量会下降,超过一个小时的话,失去的会远远大于摄取的质量,如果你有条件的话可以买些蛋白粉,氨基酸之类的营养补品,这些健身房都会有卖的,要比超市卖的专业,一般不打比赛的朋友对这方面都不是太注意...

排球运动健身分哪几种类型



传球,垫球,发球,轮转位置,拦网,扣球

健身流汗对脸上长痘痘的人有好处吗?



非常有,我是额头长痘痘~有一阵很严重就去看的中医(北京宽街中医院),那里医生就是告诉我长痘痘是因为体内有过多的垃圾没有代谢出去再加上一些作息和食物还有外界的刺激就会这样的~~~然后吃了一阵中药痘痘基本不长了,医生就意见我可以断药,但是要注意饮食和加强运动哦~~ 所以我现在每天晚上坚持快步走2个小时,很有效的~~我觉得比跑步轻松(因为跑步要一个半小时以后才是燃烧体内垃圾脂肪的)但是出汗也挺多的~~现在额头就不长了(但是有时熬夜后会冒出一两个的··呵呵~) 再推荐你个小妙方是我们学校一个交换学生的告诉我的,就是每天保证早晚个一...

健身造成的心理负担



你太着急了,这样运动起来会起反作用的,要持之以恒,把运动当成生活中的一部分,就像喝水吃饭。


会有压力,有些运动没有办法达到,还有坚持是问题,会恐惧.或者受伤了会怕.

做完健身运动,气血不足,觉得浑身无力,这是为什么,如何补充气血



就是供血不足引起的


做完健身运动很累很正常吗


是由于缺氧
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