我14岁半开始健身，每天150个仰握起坐，哑铃20个分5组，拳握撑30个，还有延体向上这样好吗
不好，少量可以，千万别健身啊！那是在成长阶段，如果练了肌肉就不容易长高，开始横向生长了！所以应该等身体定形后再健身就是塑型
可以适当锻炼 但是别伤身
有鍛煉已經是很好的了，比起繁忙的都市人已經很健康了
好可怕，我十四岁的时候还在玩泥巴擦鼻涕
不好的~~你才14岁~~是长身体和体型塑造的黄金时期~~这个时候不适宜做太系统 强度大的锻炼~~
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科学的饮食方案+合理的运动＝增加肌肉组织。好向健身教练咨询一下，他们会根据你的体质给你一个比较好的训练方案。
健身练伤了胸骨 看了医生涂了油贴了膏 平常怎注意下能快点好啊？？
休息 吃点跌打损伤的药 不要乱活动 也不要下水洗澡了·
希望得到一套适合自己的健身方案
只有坚持锻炼,身材不会自动跑你身上的. 练可以稍微跑累了。然后坚持到极限。 跑久了耐力自然就好了。 也可以做做俯卧撑.跟哑铃什么的
我也是比较弱小的身子骨炼成现在有点强壮的。可以先去我空间看看照片，觉得可以再问我。谢谢
努力
每天坚持跑步. 量力而行. 不可勉强. 锻炼是长期的过程 坚持会改变的
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关于健身游这方面需求的人在什么样的单位可以找到?
有钱的单位。