如何能让剧烈运动后的肌肉酸痛迅速恢复。

吃一些碱性的蔬菜和水果



吃补钙的


您好~这有点资料～★腰肌劳损的原因及预防 腰痛 ,是一种常见病症 ,很多人有腰痛或有过腰痛的病。 有一种最为常见的腰痛 ,痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方 ,或隐隐作痛 ,或酸痛不适 ,早晨起床时减轻 ,活动后加重 ,不能久坐、久站 ,弯腰困难。到医院检查 ,照X光片、验血也大都正常。患腰痛的人虽然大都能正常生活和坚持工作 ,但时间一长 ,会...

爬山前建议先做做热身，爬完山后一定要做腿部的按摩，敲打，各个关节的放松。



爬过山后不要立即坐下来休息，再适当的运动下，揉搓腿部肌肉。这样会好点。


爬过山后 洗个温水澡 ， 躺半个小时左右


敲打敲打，放松放松各个关节然后洗澡

飞越黄河


你做的是无痛的吗

经常不运动的结果、猛的一运动肌肉肯定痛~
过几天就好了、跟我们差不多~
暑假很舒服吧、上学第一天体育课来个800米
然后自由活动、跑完后坐的的、趴着的、躺着的全都有。。
就是没去玩的。。。一节课就这么过了。。

近期是否做过剧烈运动、吃过多的腌制食品（酸菜、腌肉等），有否来月经、或者睡眠怎么样？若是可能体内乳酸积聚导致酸软不适。若症状持续并加重，那可能是其他疾病引起的，建议前往医院检查再做咨询。